Чувство вины приходит, как избавиться от него?

Мне 18 лет, заканчиваю школу. Я всегда стараюсь помочь близким, делаю то, что они просят, хотя времени на себя не хватает. Когда стараюсь уделить время на себя, меня называют эгоистом. Сейчас у меня все время чувство вины приходит. Как избавиться от него?

Так же я сдаю ЕГЭ. Папа хочет чтобы я получила красный аттестат, мама все время давит, хотя я каждый день готовлюсь. Мама твердила, чтобы я протащила телефон на ЕГЭ по математике, но папа сказал не слушать ее. В итоге не взяла. После ЕГЭ я не смогла сдержать слез из-за провала. Папа успокоил меня, но потом мама начала ругать, что я не послушала ее и не взяла телефон. Теперь я чувствую вину перед ними. Что делать?