С чего начать работу над собой?

Здравствуйте, меня зовут Рината, 23 года, замужем, в браке 2 года, всего вместе 3. Собралось много вопросов и неприятных моментов и эмоций, с чего начать разгребать даже не знаю. С мужем отношения тяжёлые, в плане интимных отношений не очень ( постоянно раздражается, что я имитирую, что ничего не хочу, что стала скучной) раньше как-то тянуло, сама приставала, выпрашивала обнимашки, сейчас секс как супружеский долг, даже обнимашки выпрашивать не хочется.

После последней ссоры ( речь шла о ребёнке, я попросила отсрочку, он начал ругаться, сказал, его не интересует, когда хочу я и что он хочет сейчас, дошло до того, что он сказал приедет разведётся, меня это обидело очень) интимные отношения не как обычно не интересовали, а даже раздражали и было неприятно. Ругаемся конечно, не часто, но я очень близко принимаю к сердцу всё.

Друзей у меня нет, мои подруги мужу не особо нравятся, поэтому общаться с ними перестала. С работой тоже тяжело ( нахожу работу, которая мне понравится, его она не устраивает, поэтому иду работать в магазин. С людьми не срабатываюсь, и увольняюсь). Это ещё одна проблема не умею говорить нет. Поэтому на работе ездят на мне как хотят, администратор говорит, если нужен выходной подойдите к Ринате она безотказная.

Людей чужих опасаюсь, поэтому и работать, где большой поток людей тяжело, пьяных вообще боюсь. Как научиться уважать себя? Муж ругается, что всём помогаю и нечего не беру, отказать не могу, а просить не удобно. В добавок ещё вопрос, как пережить неприятные моменты детства, простить и отпустить ( самовнушение не работает, сесть и сказать, что ну по другому родители любить не умеют тоже не получается).

Меня очень задевают следующее: мы с мамой как-то без папы пошли к друзьям родителей на день рождение, и одна женщина там напилась очень лежала на полу пьяная, мы с сестрой проходили мимо неё, она резко встала и начала душить сначала сестру потом меня, самое обидное взрослые сидели пьяные и смеялись, и никто не встал помочь, потом только начали ну что ты делаешь, ну всё перестань, когда заметили, что она не останавливается и не шутит, ладно родители могут не любить детей, но разве они не обязаны хотя бы защищать их.

Я очень многое держу в себе, и такое неприятное чувство на душе. В школе отношения с одноклассниками тоже не складывались, всё надо мной шутили, смеялись. Родители говорили заведи друзей, я пыталась, отдавала свои игрушки, помогала всём, в старших классах делала за девочек уроки, делилась шоколадками, лишь бы со мной дружили. Сейчас ничего не хочу, всё надоело. Аппетита нет, бессонница замучала, сил нет. Муж ругается, что я ленивая, дома не убираюсь, собой не занимаюсь.

Я с таким трудом себя утром с постели поднимаю и через не хочу заставляю себя дела по дому делать, на другое сил просто не хватает. Вот и ещё вопрос как избавиться от лени? Хочется, конечно, стать уверенной сильной и перестать всего боятся. К себе отношусь пренебрежительно, к своему здоровью тоже. Как научиться ценить себя.

Вопросов много. Как научиться ценить себя и уважать, как выстроить отношения с мужем, чтобы и он меня уважал и прислушивался, к тому что я хочу, как отпустить всё обиды, как перестать бояться людей, хочу на работу выйти, но как представлю, что там опять с людьми работать, что опять будут шпынять. С чего вообще начать, даже не знаю с чего взяться, а самое главное все эти неприятные эмоции, клубочком в груди стоят.

И когда прочитаешь что-нибудь или начинаешь говорить о чем-нибудь и тянуть ниточки этого клубочки, так больно становится, что лучше бы не трогать. Так и откладываю всё на потом, а клубочек всё растёт и растёт. А отношения с окружающими всё хуже и хуже. А главное с мужем, слушаюсь его, стараюсь быть хорошей девочкой, А всё нитак и нитак.