Тревожная мама, тревожный ребенок

Здравствуйте! Что имеем: мне 26 лет, есть дочь 7 лет, воспитываю ребенка без участия папы. Я с детства тревожный человек(мой папа употреблял алкоголь и в алкогольном опьянении мог вести себя агрессивно+живя с сестрой в одной квартире, сестра несколько раз при ребенке агрессивно нападала на меня и избивала).

С появлением ребенка все очень усугубилось. Постоянное чувство тревоги, даже там где нет для этого повода, присутствует постоянный страх, апатия ко всему и подозреваю депрессию, зажимы в теле и в речи. При общении с людьми речь становится не внятной, слова в голове путаются и забываются, появляется сильная периодами прям паническая тревога и сильный страх проявления ко мне или к ребенку агрессии, что о бо мне подумаю и скажут люди.

Не умею отстаивать свою точку зрения и мнение, не умею отказывать людям и говорить "НЕТ" потакая людям ущемляя при это себя и ребенка.

Ребенок к моему большому сожалению перенял мое поведение. В 7 лет ребенок тревожный, не умеет и боится общаться с другими детьми, боится знакомиться первой, не умеет отстаивать свою точку зрения и говорить "нет", потакает другим(ущемляя при этом себя), когда находится в компании детей сильно зажимается и присутствует тревога и страх.

Когда нервничает, начинает очень часто клипать глазами или суют пальцы в рот. Очень низкая самооценка, всегда все бросает если что-то не получается даже простые вещи (например открыть бутылку йогурта) и сильно расстраивается из-за этого (до слез, психов и криков). Характер очень ранимый и впечатлительный.

Я понимаю что во все виновата только я, так как ребенок просто скопировал мое поведение. Помогите пожалуйста. Подскажите как мне действовать дальше, пока есть еще время хочу все изменить ради будущего ребенка. Большое спасибо за уделённое время! Это действительно очень важно!