Как перестать вести себя неадекватно?

Я часто из-за ерунды могу кричать как сумасшедшая, ударить, один раз закрыла дверь в дом, когда парень был на улице. А потом сидела, не хотела открывать, но плакала за то что я так поступила, я не знаю почему так происходит. Сначала мне кажется что это забавно, потом мне очень жаль, но я все равно не исправляю ситуацию, а потом хочу сделать что-то с собой, чтобы себе отомстить