Что посоветуете для самопомощи?

Здравствуйте, вопрос касается проблем с окр (для себя сегодня охарактеризую как лёгкую степень, есть некоторые компульсии, в частности грызть ногти и тп). Мне 30 лет, замужем, сыну 3 года. Проблема эта с детства какие то эпизоды компульсий прошли давно (в детстве дёргала себе волосы например, был непродолжительный период булемии), справлялась самостоятельно, некоторые живут со мной по сей день. Родительская семья распалась в детстве в 5 лет, умерла от болезни мать, при ее жизни отец выпивал бывали скандалы, в последующем росла у бабушки с дедушкой, где также присутствовал созависимый сценарий, но отмечу с бабушкой хорошие доверительные отношения- заменила мать). В настоящем времени с отцом общаемся нормально, а все что хотелось: свою обиду и несогласие с его прошлыми поступками - озвучено, причем он согласен с моими оценками. И на деда обид не держу, тк он не вполне психически здоровый. Как было так было, отпустила. Да и вообще с возрастом по другому относишься к прошлому, плюс ко всему интересуясь темой созависимый семей многое понимается иначе и принимается. Компульсии проявляются находясь дома, такое складывается впечатление когда в большей степени остаюсь с собой наедине. Имею хорошую семью которую люблю и ценю, условия жизни, все спокойно. Но проблема никуда не ушла и внутренний ребенок так чего-то недополучил? Мне очень хочется быть нормальной, вырастить психологически здоровых детей (хотелось в будущем бы ещё родить) - чувствую не только за свое здоровье ответственность, но и тех кого люблю. Окр как отражение какой то моей неполноценности насколько влияет на семью, ребенка? Что посоветуете для самопомощи?