Меня пугает моё состояние

ГлавнаяСоветы психологовМеня пугает моё состояние

Вопрос психологам

Спрашивает: Наталья, 20 лет

Категория вопроса: Стресс и депрессия

16.09.2020

Последние два месяца стали очень тяжёлыми. Возможно, это связанно с карантином, но я стала много плакать (последний раз плакала лет 5 назад), всех игнорировать. У меня бизнес - может, я сильно переживаю?

А недавно я сама себя не узнала - взяла валерьянку и выпила вместе с вином

Что делать?

Книги не помогают, отдых еще хуже.

Меня тревожит моё состояние (2 ответа)

ТОП лучших советов психологов
Все советы психологов (всего 409447 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Меня пугает моё состояние

Ли Евгения Анатольевна

Психолог Алматы

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Здравствуйте, Наталья!

Пугаться ни в коем случае не нужно!

Ваше состояние, безусловно, связано с карантином, но не является причиной. Просто сейчас в условиях самоизоляции поднимаются те страхи, та боль, которые были загнаны глубоко внутрь и не замечались нами в суете дней, забот, дел. 

А сейчас всплывает на поверхность. И это очень хорошо. 
И важно сейчас не убежать снова от этого, а прожить, увидеть, выдохнуть. 
В общем, вы уже сами дали ответ на свой вопрос.
Если вы последний раз плакали 5 лет назад, то это же о том, в каком напряжении вы жили эти пять лет. 
Могу предположить, возможно ошибочно, что 5 лет назад вы что-то не допрожили, загнали внутрь какую-то боль, запретили себе плакать, а значит, чувствовать и "убежали" в бизнес, дела. 
А сейчас, когда весь мир остановился, и вы оказались в этой паузе, это выходит. 
И сейчас важно не объяснить, что со мной, а понять и почувствовать, про что ваши слёзы. 
Про какую боль, или страх?

Или это про одиночество?

Усталость?

Или я чего-то испугалась?

И признать это, остановиться в этом, не уходить в ум, теории, анализ. 
И уже из этого можно будет двигаться дальше. 
Если самостоятельно сложно будет, то обратитесь к специалисту. Думаю, одной-двух встреч будет достаточно, чтобы начать что-то менять и выходить из этого состояния. 
Ну, а пока начинайте с того, что как только почувствуете, что подступают слёзы, не сдерживайте, позвольте им быть и начинайте выдыхать (вдох и ртом выдох со стуком "ха", выдох мягкий длинный). Какое-то время подышите таким образом.

А затем задайте вопрос себе: 

- О чём сейчас эти слёзы? Что я чувствую? Жалко себя? Или злюсь? Страшно?

И признайте то, что обнаружите. 
Например, да, страшно. Прямо скажите вслух и выдохните. Почувствуйте, где в теле ощущается это чувство и выдыхайте. 
И уже здесь внутри может начать что-то меняться. 
Но, как я уже сказала выше, скорее всего это какая-то старая боль, и чтобы разобраться с ней и исцелить может понадобиться помощь.

Всего вам хорошего!

Меня беспокоит моё состояние (2 ответа)

Евгения Ли,психолог,специалист по работе с Подсознанием очно и онлайн

Наталья (отзыв на ответ)
05.06.2020
Спасибо большое, вы мне очень помогли))
Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Алматы Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 4501     Проводит тренингов: 4     Публикаций: 34

     Здравствуйте, Наталья!
Некоторые люди боятся своих слез или считают, что плакать не есть хорошо, а на самом деле как раз все наоборот: «Слезы – смазка всех эмоций».
И чтобы изменилось состояние – важно не игнорировать их, а дать волю поплакать и как следует, и даже прорыдаться.., позаботившись предварительно, чтобы Вам никто не мешал и Вы никого не испугали, чтобы Вам было свободно и комфортно проявлять свои совершенно разные эмоциональные переживания. 
Безусловно, что Ваши слезы связаны с какими-то событиями и соответствующими чувствами – важно их не игнорировать, а вспомнить – прочувствовать и прожить, чтобы отпустить…
Это можно сделать самостоятельно в виде «экспрессивного письма», где Вы на бумаге можете выразить все свои переживания… Более подробно можете загуглить и прочитать как метод Пеннебейкера.
А можно поделиться с человеком, к кому есть доверие, так как, это уже само по себе терапевтично, когда я не одна, а нахожусь с человеком, который может быть со мной рядом и «разделить» мои чувства и переживания. В психологии это называется «эмпатией» и в качестве такого человека может стать психолог.
Кому-то достаточно выговориться, кому-то поплакаться, а кому-то осознать происходящее, чтобы после осознания наметить дальнейший путь движения вперед. Выбор за Вами!

Счастья Вам и благополучия.)))

Меня пугает это состояние (1 ответ)

Гештальт-терапевт, семейный психолог в Алматы и по Skype

Наталья (отзыв на ответ)
05.06.2020
Спасибо большое за ваш ответ))
Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Меня пугает моё состояние (2 ответа)

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!