Мои тревоги

Здравствуйте...Когда заболевает один из моих сыночков,я бью тревогу...при чем сильную...я понимаю ,что все дети иногда болеют,но вот у меня начинается паника...я сильно переживаю,накручиваю себя...все это до такой степени,что у меня тряссутся руки,учащается сердцебиение,поднимается температура тела выше 37...горят щеки,тошнота,диарея...что делать как не поддаваться таким тревогам и переживаниям