Страх болезни и беспомощности

Здравствуйте, Наталья!

У Вас действительно очень трудный период в жизни. Примите мои искренние соболезнования. Чтобы пережить горе, нужно дать себе время отгоревать. То есть прожить чувство утраты, не пытаясь сбежать от него. Иначе непрожитое может давать о себе знать многие годы. И Вам хорошо было бы найти специалиста-психолога, который Вам в этом поможет. Поищите в своем городе телесного терапевта. Думаю, работа с ним может облегчить Ваше состояние.

По поводу страха стать беспомощной. Он тоже здесь вполне объясним. Но у страха есть особенность: он вегда по поводу того, чего нет сейчас. Он, как правило, привязан к опыту прошлого, но связан с возможным будущим. Когда возникает реальная опасность, страха, как правило нет. Потому что человек начинает действовать, исходя из ситуации. И только потом, оглядываясь назад, он осознает, насколько ему должно было быть страшно. Но когда мы действуем, мы не чувствуем страх. Вы осознайте это - то, что страх только в Вашей голове. И голова может накрутить что угодно, даже то, что может и реализоваться впоследствии. Зачем это Вам?

Попробуйте, как только Вам в голову приходят такие мысли, возвращать себя в "сейчас". Задайте себе вопрос: "Где я сейчас?" Ответьте себе на него. Например, я сижу за столом, пью чай". Еще вопрос: "Что я прямо сейчас чувствую?" "Я чувствую, что чай горячий, но мне приятно ощущать тепло внутри". Вы можете поставить таймер на телефоне, который будет срабатывать каждые 15-30 минут. И как только он сработает, Вы спрашиваете себя: "Где я сейчас? Что я чувствую?" И сосредотачивайтесь на том, что Вы делаете прямо сейчас, погружайтесь в это действие, наблюдайте за собой, как Вы его делаете. Это поможет Вам не "улетать" мыслями в то, чего нет, а жить здесь свою жизнь. Ту, которая у Вас одна, и она еще Вам пригодится. 

Всего Вам самого доброго, Наталья!

Елена Иванчихина - Ваш психолог в Москве.

Наталья, здравствуйте!

Невероятно трудное испытание вам пришлось испытать. Выстоять очень сложно. Да, в таких ситуациях человек прикасается к таким чувствам, как беспомощьность, страх. И осознает, что он не всемогущий, что есть нечто, что мы не в силах предотвратить. И это вызывает жуткий страх за свое будущее. Конечно прошло еще очень мало время, чтобы вы могли отпустить горечь потерь и разочарований. И вам сейчас очень нужна помощь и поддержка, и самое главное, место и кто- то, где вы можете высказаться, выговориться, просто выплакаться. Позаботьтесь о себе, начните психотерапию, это действительно помогает. Обращайтесь, я работаю по скайп. 

Карина Матвеева, психоаналитический психотерапевт 

Матвеева Каринэ Вильевна, психолог в Москве