Как без паники гулять по улице?

Это случилось 6 лет назад, мне стало пофиг на друзей и перестал гулять. Я выходил на улицу только чтобы дойти до школы, но школу я закончил и надо уже выходить на улицу, но когда я выхожу на улицу у меня начинается паника и походка становится неловкой, чтобы хоть как то успокоится, я надеваю куртку и руки в карманы так спокойней, но летом курку не поносишь. Есть какие нибудь советы?