Как вылезти из алкогольной ямы?

Мне 28. Дважды разведен . После последнего развода сильно запил. Это длиться с периодичностью почти год. Я потерял работу, возможно потерял вторую работу пока не известно. Вроде отхожу от пьянки начинают появляться позитивные мысли,затем все рушится из-за панических мыслей. Просто страх, страх всего что меня окружает.спасает либо если я сижу дома просто отвлекаясь просмотром сериалов либо на помощь приходит алкоголь. Что можете мне посоветовать ?!