Панический страх

Здравствуйте, мне 17 лет и я очень боюсь общаться с людьми и выступать на публику. Сейчас в школе нам задали доклады в группах и сегодня мы должны были их рассказывать, но я так испугалась что не пошла в школу, и теперь это перенеслось на следующую субботу,я не знаю как мне теперь мучиться всю эту неделю, скажите пожалуйста как можно избавиться от такого страха и стать раскрепощенной?