Ничего не чувствую

Ирина, здравствуйте. 

Ваша история очень хороший пример для тех, кто хочет научиться контролировать свои эмоции и ничего не чувствовать. Да, это тяжело и даже иногда страшно. А восстанавливать связь все ровно надо, иначе нет вообще способа восприятия жизни. Вы верно сказали - просто живу. 

Развивать свою сенсорность (чувствительность) можно, так как чувства у вас безусловно есть, просто по какой-то причине утрачено их восприятие. Обычно это результат воспитания, иногда способ адаптации к стрессу, перенесенному в детстве или подростковом возрасте, либо уже следствие нарушений структуры головного мозга.  

В любом случае существуют понятие эмоциональной компетентности и социальной компетентности. Даже люди лишенные этой возможности вследствие особых заболеваний могут ее развивать своими способами. Например герой сериала "Теория большого взрыва" по имени Шелдон, демонстрирует отличный пример этого. 

В вашем случае скорее всего многое обстоит гораздо проще, так как ваша чувствительность пропала лишь последние 3-4 года, изложение ваших мыслей вполне эмоционально и экспрессивно, и говорит мне о том, что у вас просто произошло отчуждение чувствительности по причине некогда перенесенных переживаний. Видимо тогда вы дали себе спасительную установку - "не хочу чувствовать", подразумевая "страдать". Умение переживать горевание так же важно, как и умение переживать радость. Не существует чувства любви или привязанности без умения переживать гнев или страх. Очень хорошо это продемонстрировано в мультфильме "Головоломка". 

Часто с детства у людей бывает воспитан запрет на грусть или радость. Родители в некоторых семьях употребляют по отношению к детям разные примеры запрета на нормальные чувства. Делают они это не понимая всех возможных последствий. Теперь вы взрослый человек и ваша эмоциональная компетентность зависит от вас. Она поможет вам развивать социальную компетентность, базирующуюся на понимании переживаний других людей.

Можете начинать с ведения когнитивного дневника, можете с составления карты эмоций или других инструментов. Универсального инструмента нет, так как он зависит от способа восприятия каждым отдельным человеком его собственных переживаний. Например сейчас продаются книжки - мандалы. Вы можете использовать такую для концентрации на восприятии ваших чувств и развитии их понимания через цвет. Кто-то понимает их через звуки и так далее. 

Если вы можете себе позволить посещение психолога, то несколько занятий с ним тоже вам помогут подобрать наиболее подходящий путь. Обращайтесь.

Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с окружающими. 

Бирюкова Анастасия, ваш Гештальт терапевт по Skype в любой точке мира