Как мне избавиться от страха перед окружающими?

Здравствуйте Ирина,очень надеюсь на вашу профессиональную помощь.Мне 35 лет,женат есть ребёнок,но живём отдельно.2 года назад мы разошлись с женой,после чего у меня началась сильная депрессия,но я не начал пить и не бросился во все тяжкие,а наоборот переосмыслил свою жизнь,заставил себя бросить курить и всё свободное время начал уделять спорту,домашним заботам и чтению книг.Но это не помогло,я всё время думал о своей семье в особенности о ребёнке,о том что я навсегда потерял.Потом стало ещё хуже,я начал замечать что окружающие люди говорят вслух то о чём я думаю,но я не обращал на это внимание или счёл это совпадением,до тех пор пока на работе не начали намекать что знают о чём я думаю.Поначалу это меня забавляло мол телепатия и всё такое но потом,когда начали говорить о личном,о чём что я не хотел чтобы кто либо знал,меня охватил страх.Например начали переспрашивать "Ты что-то сказал"хотя находятся в двух метрах а я молчал,и ржут или невзначай заводят разговор о телепатии и снова ржут.Последний раз на пятиминутке начальник дал задание,переписать даты на табличках,я мысленно их повторил а он сразу и говорит "Саша повторил и вы повторите чтобы не забыть"и так везде, на улице, в транспорте...Теперь я редко выхожу на улицу,стараюсь ходить пешком избегаю скопление людей,потому что при посторонних испытываю страх,охватывает паника,чувствую себя неловко(будто голый),даже перестал смотреть телевизор,особенно новости и программы в прямом эфире. Читал книгу о страхах и их преодолении,Корнеги о беспокойстве,пытался мыслить рационально,нечего не помогает.Искал ответы в интернете но так и не нашёл,заработал лишь бессонницу,не спал 5ть месяцев но сейчас с сном всё нормально.Доктор пожалуйста объясните что со мной происходит,как мне всё это преодолеть,я отказываюсь жить в обществе где нет нечего личного.Знаю вы скорей всего посоветуете пойти к специалисту,но для меня это не вариант.Заранее спасибо.