Как перестать себя критиковать?

Здраствуйте, меня зовут Наталия мне 26 лет, последние время я не могу успокоиться все время плачу и думаю а плохом. Все дело в том что я никак не могу простить себя за ошибки прошлого. И теперь когда я совершаю ошибку я начинаю себя критиковать и думать что лучшее что я могу зделать в этой жизни это умереть. Иногда мне кажеться что я самое худшее что есть на земле и таких как я не имееть право на существование. Но несмотря не начто я хочу жить но как себя не критековать и простить я не знаю. Стоит кому-то как меня критековать как я тутже думаю а худшем.