Я постоянно жалуюсь на жизнь

День добрый, Андрей.

Андрей

Пытаюсь это как то прекратить все ранво не получается потоки этого нытья идут постоянно.

- прекратить это вряд ли получится, потому что жаловаться на жизнь очень удобно - это 1. То есть гораздо удобнее ныть и жаловаться, чем что-то менять. Особенно, если нет навыка переживать трудности по-другому. Вторая причина - это то, что, скорее всего, этот очень базовый паттерн - то есть поведение, подкрепляемое взрослыми с самого детства. Когда ребенок заплакал или заныл - взрослый летит и старается изменить для него весь мир. Так ребенок привыкает к тому, что его функция - только пожаловаться. Это 2. Третий момент - это наслаждение самоуничижением. Психоаналитики говорят, что "субъект всегда счастлив" - и человек, который жалуется, что он ничтожество, получает и наслаждение от того, что он - неудачник, дебил, ничтожество, хуже остальных. 
По этим причинам, а также, возможно, еще по нескольким дополнительным (например, вы сформировали вокруг себя окружение, которому выгодны ваши жалобы - самооценка других людей расцветает в процессе их выслушивания ваших унижений), вам вряд ли удастся прекратить это поведение. Более того, при сильной стрессовой ситуации вы все равно будете в него сваливаться, потому что это ваша самая древняя и самая отработанная защита и способ справиться с миром. Не такой уж плохой способ, хочу отметить. Есть много способов пережить стресс - один из них - постараться взять все ресурсы от окружающих. Иногда для этого даже нужно преувеличить свою ничтожность и "позабыть" свои сильные качества.

Но есть вариант - освоить новые способы поведения. Дополнительно к жалобам. Это можно сделать на терапевтической группе, к примеру. Или в занятиях с психологом. Я не знаю, сколько вам лет, но и для взрослых есть и бесплатная психологическая помощь, есть и начинающие психотерапевты, которые работают за небольшие деньги для описания случая, а иногда даже бесплатно. Обращайтесь - порекомендую, где их искать. 

С наилучшими пожеланиями, Чернышева Ульяна, психолог он-лайн

Андрей! Ваши проблемы действительно причиняют вам массу неудобств. Тут конечно было бы зхорошо в первую очередь поработать с вашей самооценкой.Тому что происходит сейчас с вами есть объяснение - это ваше прошлое, там были какие-то ситуации, что в результате этого психотравмирующего момента вы ведете себя сейчас так, как ведете и воспринимаете себя соответствующим образом. Сейчас существует много психотехнологий, которые позволяют осуществлять быстрые изменения, перерабатывать старый негативный опыт, и вы станете таким каким хотите стать. На чистую голову придут и правильные мысли и станет ясно как лучше поступить тут. Эта работа с вашей линией жизни, когда перезаписывается память, и проблменость значительтно уменьшится. Можете зайти на мой сайт, там много примеров,основанных на реальной работе с клиентами, в разделе *Статьи*, в т.ч. по личным проблемам, и с самыми разными состояними. Бывают в жизни такие ситуации, когда в нас накопися какой-то негативный опыт, или ваша психика что-то не смогла переработать  и справиться с этим, отсюда нет мотивации к действиям, злоба, агрессия, ил страх , хотя причина тут несколько в другом.Быть может что-то было в вашем прошлом такого негативного, что память заамнезировала для вас эти истории, но след от этого остался. У меня на сайте есть статьи по самым разным страам.Вероятно у вас потерян где-то смысл жизни. И в жизни бывает так, что на свое проблемное состояние мы можем получать какие-то неприятные события в жизни. Со всем этим и стоит разбираться, убирая то, что сейчас в вас накопилось и выводить вас на новые позитивные состояния и изменения. На моем сайте есть материал по самым разным проблемам, можете почитать. Я думаю, это поможет вам что-то понять для себя.)Давайте я вам сброшу одну из своих статей.)Удачи!)

Если учесть, что абсолютное большинство людей имеет заниженную самооценку, а остальная часть имеет фрагментарно (я бы так сказала) заниженную самооценку — только в какой-то области реализации себя, то на первое место работы психолога в Москве, психотерапевта и сексолога как раз и выходит работа по уверенности в себе во всех сферах жизни.

И в качестве примера хочу вам привести небольшую работу с клиенткой из Москвы, девушкой 23-х лет, где среди прочих проблемных состояний была заявлена неуверенность в себе, и заниженная самооценка.

Стоит отметить, что в основе проблем всегда лежит какой-то прошлый негативный опыт, начиная с далекого детства. Так было и на этот раз.

Первое воспоминание – это ранний возраст, когда пил отец, в семье были постоянные скандалы, девочке уделялось мало внимания. Она в целом росла недолюбленным, и не очень счастливым ребенком, отсюда возникли и первые проблемы с самооценкой. Я помогла ей изменить эту ситуацию, и клиентка заполнила себя самоуважением, любовью к себе и внутренним светом.

Следующее воспоминание о сложностях во взаимоотношениях с одноклассниками. Клиентка  рассказала о том, что ее *гнобили*(слова девушки) с 4 по 9 класс, пока она не перешла в другую школу, где ситуация стала гораздо лучше. Тут до ее осознания мы довели информацию о том, что она никогда уже не будет школьницей, и жить с проблемами тех лет, ухудшая качество своей жизни здесь и сейчас – не имеет никакого смысла.

Далее – шла история о проблемах с мальчиками в подростковом возрасте. Как-то не складывались отношения, и клиентка поняла для себя: «Я им, наверное, не нравлюсь, я хуже других». К тому же, тогда был парень, который ей очень нравился, но когда они познакомились чуть ближе, то он сказал, что девушка подходит ему только для секса, но никак не для отношений. И от этого самооценка опять поползла вниз.

Проблемное состояние было в виде серой пелены, и мы заменили это на уверенность в себе. Пришло понимание, что на тот момент это были только первые пробы, и не у всех они бывают удачные, по самым разным причинам, а вовсе не потому, что она хуже других.

Следующая история имела более-менее благополучный вид, Но, все-таки представляла для клиентки определенную проблему. Она несколько лет была уже замужем, но очень ревновала своего мужа. В его окружении (на работе) были девушки модельной внешности, а клиентка считала себя самой обычной девушкой. Здесь мне пришлось также поработать как опытному психологу, сексологу и психотерапевту. Мы задействовали *образ себя*.

Образ модели был таким: «она выше меня, худее. А я стою, и чувствую свою зажатость (мы поменяли это на уверенность в себе и внутреннюю силу)». Далее шла  скованность, она символизировала собой цепь, а измененным состоянием стала – раскрепощенность. Затем – сравнение себя с другими. Проблемное состояние имело вид зеркала, мы его также убрали, и заменили на осознание, что *я лучше*. И ведь на этот счет были основания. Среди всех прочих девушек, муж выбрал именно ее. И когда мы стали проверять – насколько проблема была решена, то девушка увидела изменившуюся картинку и сказала: «сейчас я вижу, что стою выше нее (той модели, которую она видела вначале)».

И далее, чтобы закрепить ее позитивные изменения я задала ей вопрос: *****Что тебя выделяет среди других девушек, что есть в тебе, но нет в них? И она ответила следующее: душевность, забота, тепло, нежность и ласка.

В каждом из нас есть что-то, за что нас можно любить, и чем мы отличаемся от других. Но когда у нас проблемы с самооценкой и неуверенностью в себе, то все это остается в тени, а на передний план выходит наша проблема, закрывая все самое лучшее в нас.

     Так что, делайте выводы, господа!

Афанасьева Лилия Вениаминовна, психолог Москва

Андрей, развернутый ответ

Андрей

с упражнениями

по Вашему запросу - 

Андрей

это как то прекратить,

смотрите здесь - http://psiholog-dnepr.com.ua/therapeutic-group/ya-lyublyu

С ув., Киселевская Светлана, магистр, психолог - очно, скайп, телефон