Как перестать плакать?

Добрый день. Я к вам обращаюсь с одной проблемой. Три года назад скончался мой отец. После его смерти все изменилось. Как единственный наследник в семье, на меня вся ответственность перешло. В мои самые важные моменты в жизне его не было рядом. И мне не хватает его внимания. Иногда я плачу сильно будто я виню себя в его смерти , не смог что-то поделать. Плачу когда бываю один, когда сильно злюсь, когда в хорошие моменты бывает а за столом его нету. После его смерти все праздники я ненавижу. Знаю так нельзя жить а справиться не могу. Слезы помогает хоть и я мужчина. Прошу советом хоть как перестать плакать каждый раз. Я на людях свою боль не показываю но внутри таиться это дурь и оно меня съедает.