Тоска, плаксивость, панические атаки, депрессия

3412 2 ответов

Стресс и депрессия

Алеся 18.06.2015

Здравствуйте, меня зовут Алеся. Мне 24 года. сама я из Беларуси, но вот уже пол года работаю в Москве. Первые три месяца все было относительно нормально, не считая нескольких первых дней, когда свои слезы я объясняла себе лишь сменой обстановки и тоской по дому.

Последние же недели 3 превратились в амый настоящий ад: я не сплю, постоянно плачу, отгораживаюсь от людей, не хочу выходить из дома. Мысли преследуют самые темные, мне хочется только одного - вернуться домой. Я понимаю, что такое состояние нормально на первых порах после переезда, но я не могу думать ни о чем, кроме как о возвращении на родину. Я пытаюсь минимизировать общение с мамой в скайпе, потому что не хочу огорчать ее своими слезами и нытьем. Родители говорят, что если я хочу, то всегда могу вернуться домой, а я сопротивляюсь только потому, что боюсь не оправдать их надежд, потому что мне хочется, чтобы они гордились мной.

На работе постоянно плачу, причем эти волны накатывают спонтанно: в один миг я сижу и работаю, а в следующий - в слезах выбегаю из кабинета и прячусь в туалете. Там я прихожу в норму и возвращаюсь, утверждая, что покраснение глаз и носа - следствие какой-нибудь аллергии. Не могу спать нормально и просыпаюсь практически каждый час. Не могу веселиться просто физически. Еда воспринимается не как удовольствие, а как необходимое топливо для организма, которое просто необходимо закидывать в себя. Постоянно хочется курить и выпить, но в этом отношении сдерживаю себя в большинстве случаев.

Подскажите, пожалуйста, что делать? Стоит ли оставаться здесь или вернуться домой?

Антюфьева Екатерина Владимировна

Психолог Москва

Антюфьева Екатерина Владимировна

Психолог
Москва

Алеся, добрый день!

Конечно, первое время строить свою жизнь в чужом городе любому человеку непросто (знаю это и по своему жизненному опыту), а еще тяжелее, если на вас давит страх "не оправдать надежд", не справиться, не добиться успеха. Это создает серьезное напряжение психики, что и выражается в нарушениях сна, неожиданных волнах плача, и т.д., теряется вкус жизни.

Для того, чтобы справиться с этим, вам нужно спокойно подумать над вашими мечтами и жизненными целями. Именно вашими (!), впрочем, и родители наверняка хотят, чтобы вы были счастливой и радостной, в Москве или в родном городе. Привычка ориентироваться на то, чтобы оправдывать ожидания других людей (пусть и самых близких) и своего внутреннего критика и не слышать свой внутренний голос часто приводит к неврозам, депрессивным состояниям. Подумайте, если прислушаться к себе, какой вы хотите видеть свою жизнь через пять-десять лет?

Если вам удастся сбросить излишний груз ответственности и страх не справиться, которые отнимают много сил и энергии, возможно, у вас появится желание попробовать себя в Москве, реализовать какие-то свои способности, а возможно вам захочется вернуться на родину. Важно помнить, что у вас есть главное - свобода, право на любой выбор, в том числе и на ошибку.

Но если дело действительно дошло до панических атак, я бы посоветовала обратиться к психологу, самостоятельно с ними справиться довольно сложно.

Удачи вам и всего доброго!

Екатерина Антюфьева, психолог, г.Москва