Как измениться?

Здравствуйте! мне 19 лет, моя проблема в том что я постоянно молчу. буквально год назад все было хорошо, у меня была красивая девушка, мы встречались два года, были друзья, но потом девушка ушла к интересному парню и другую найти я не могу, все предлагают только дружбу, на серьезные отношения никто не соглашается, так же у меня нет и друзей, постоянно один. так же начал боятся скопление людей, особенно девушек. помогите