Поведение в важных разговорах

Здравствуйте. Подскажите, как брать себя в руки при обсуждении животрепещущих тем? Если я начинаю что-о обсуждать/спорить/рассказывать о том, что для меня крайне важно или вызывает бурю эмоций, то я часто срываюсь на крик, оскорбления, или наоборот, замолкаю, плачу. Именно по этой причине я не могу обсудить все, что меня тревожит с мужем уже не первый год, да и вообще с этим много проблем может быть.