Как справиться с чувством вины и самооценкой?

Здравствуйте. Меня мучает проблема низкой самооценки и постоянного чувства вины. дело в том что если возникает проблемная ситуация. Например небольшая ошибка в работе или легкая претензия. они могут даже не относится лично ко мне, а проходить косвенно, я все равно испытываю глубокое чувство вины. что я не могу что то сделать или устроить кого-то полностью и хорошо. Например парень говорит что недоволен работой или настроение плохое, я испытываю вину за то что недостаточно его поддерживаю или неустраиваю комфорт. также испытываю ощущение собственной бессильности и бесполезности если вижу успехи других, начинаю страдать от того что сама не достигла или не сделала чего то, при этом я понимаю что я делаю другие вещи или что это глупо испытывать подобные чувства но все равно не могу от них избавиться.