Слишком обеспокоен своим сном

Здравствуйте. Меня зовут Богдан, мне

20 лет. Моя проблема в том, что я стараюсь делать многие вещи идеал но, в противном случае меня ожидает резкий упадок жизненного тонуса, а то и депрессия. На данный момент я обеспокоен своим сном. Я в свою трудную голову вбил что если я не посплю строго 8-9 часов, то не высплюсь. Из-за этого появился страх, в результате которого я вообще стал спать по 4-5 часов и просыпаться от малейшего шороха. Когда я не парился пр этому поводу то спал крепко и долго. Но больше я так не могу. НУЖНО ВЫСЫПАТЬСЯ А ТО КАПУТ!!! Что это такое и как с этим бороться? Помогите. Спасибо.