Боязнь манипуляций

Доброго времени суток! Столкнулся с проблемой в общении, а именно осознал для себя что боюсь манипуляций, скорее всего связанно с длительным общением с манипуляторами ( на работе начальник, тщеславный , требует уважения к себе, хотя по сути уважать его не за что , всех психологически давит, осуждает и критикует, с ним даже просто находиться рядом тяжело), сейчас я в отпуске и есть время заняться собой,скорее всего мне уже везде кажеться манипуляция, а я по натуре добрый но гордый ) и не люблю когда мной управляют, и когда мне кажеться манипуляция-все, я закрываюсь и человек со мной не общается,по сути понимаю из за того что он мне становиться не интересен а следовательно и я ему, суть проблемы: как разучиться критиковать и вешать ярлыки,принимать людей такими какие они есть, избавиться от пароноидального чувства преследования манипуляции, просто общаться и получать удовольствие ? Может еще что то подскажите? Например как избавиться от гордыни и научиться доверять людям? Какие либо техники, с помощью которых можно проработать всех этих "демонов"?) Спасибо!