Как избавиться от депрессии?

Здравствуйте, Елена!

Ваша ситуация не простая, но понятная, многие люди попадают в подобные «ножницы», когда прошлые отношение не отпускают и мешают жить в настоящем. Первое, что Вам сейчас нужно сделать – это  сказать себе, что Вы этот опыт обязательно переживете и у Вас все будет хорошо. Поверьте в это!  

Далее – сделать всё, чтобы успокоится. Сделайте паузу. Не ищите с «тем мужчиной» контактов, не отвечайте на звонки, если вспомните его /начнёте с кем-то сравнивать/ - сразу делайте над собой усилие и переключайтесь на другие мысли, какой-то вид деятельности. Смените имидж, стиль одежды. Организуйте себе четкий режим дня, хорошее питание, сон. Вспомните свои увлечения, ходите в гости, занимайтесь спортом, загрузите себя приятной работой (не такой, которая могла бы стать причиной нервозности). Ходите в парикмахерскую, будьте  свежей, интересной, необычной, в первую очередь – для самой себя. Не употребляйте психоактивные вещества, которые забирают здоровье (алкоголь, сигареты и т.д.). Встречайтесь с молодыми людьми не всерьез. Пусть будут. Не стройте пока грандиозных планов на будущее.

Когда полностью придете в себя и будете снова чувствовать себя хорошо, посмотрите в прошлое и спросите себя – чему Вас научил этот опыт. Сформулируйте этот вывод позитивно, чтобы он придавал силу, укреплял Вашу веру в себя и свое светлое будущее. Когда будете спокойны, ответьте себе на вопросы: «Что именно мне нравилось в этих отношениях?», «Что от меня зависит, чтобы их восстановить? Насколько возможно это?», «Если эти отношения я не восстановлю (потому что не все зависит от Вас),  готова ли я всю жизнь жить прошлым и быть несчастной?», «Готова ли я взять из этих отношений самое лучшее (что именно?), чтобы построить свою будущую жизнь такой, как хочу?» Принимайте решения и действуйте.  Только помните, что когда Вы идете вперед – смотрите вперед, а не назад.

Если будет сложно справляться одной, обращайтесь за помощью, может, к психологам – они по идее должны быть поддерживающими и не навязчивыми, что не всегда могут наши близкие.

Всего Вам доброго!

Новак Олег Александрович, психолог Полтава