Как контролировать себя?

Здравствуйте.Меня звут Вероника,мне 20 лет.У меня есть маленький ребёнок,который выводит меня из себя.я не могу контролировать свои эмоции и часто срываюсь на своём молодом человеке,который не является отцом моей дочери.Ребёнок очень подвижный и каждое движение не уследить и меня это выводит из себя.я целыми днями провожу с ребёнком на едине(ей 1,5 год).я с ней и играю и отвлекаю её по разному всё делаю,пытаюсь успокоить свои нервы,и успокоительные средства брала,но ничего не могу с собой поделать...это ужас!я срываюсь на всём.мой парень пытается быстрей уйти утром на работу,а вечером явно не хочет приходить или бывает приходит пьяным.я понимаю,что всё это из-за меня...у нас давно уже нет линой жизни,и мы никуда не ходим вместе.но как мне успокоиться не знаю...подскажите,что мне делать я просто устала...