Как избавиться от фобии?

Здравствуйте, Анна. Пишу вам в надежде получить совет. Суть проблемы такова: подсознательно чувствую сильный страх когда остаюсь один. Возникает чувство, будто кто-то есть рядом и кто-то смотрит на меня. Обычно усиливается к вечеру, но самой темноты не боюсь, по ночам если просыпаюсь-засыпаю без проблем(и если захожу в темную комнату и слышу шаги-страха нет). Немного облегчить чувство страха помогает включенный телевизор или музыка. С каждым годом сильней и сильней. Иногда идя по дому(в своей однушке)быстро начинает биться сердце и начинаю инстинктивно оглядываться по сторонам. Чувство тревоги доходит до такого состояния, что моментами чувствую панику. Мне 18 лет, занимаюсь спортом, драки были, не боюсь физической боли, но эта моральная боль просто убивает.