Как избавиться от самокопания?

Я не могу нормально жить. Постоянно думаю о своих поступках, чувствах, пытаюсь их анализировать, но вместо того, чтобы разобраться погружаюсь в депрессию. Как говорят знакомые, я довольно симпатичная и образованная девушка, но самой себе кажусь последней уродкой. В личной жизни ерунда. Постоянно влюблена в кого-то, кому это совсем не надо. Существовать в социуме для меня большая проблема. Если раздаются смешки, сразу думаю, что со мной что-то не так. Такое состояние у меня было не всегда. Последние три-четыре года. Дошло до того, что я перестала нормально формулировать мысли и все разговоры стали скучны. И самое обидное, что я понимаю, что со мной происходит и ничего не могу поделать! Помогите мне хоть кто-нибудь...