Уважаемая Дарья, добрый день!
То, что Вы обратили внимание на себя, на свои трудности, вошли на сайт и задали вопрос психологам, говорит о том, что Вы достаточно сильная Личность и Вы готовы к работе над собой.
Как для меня, мне маловато информации о Вас. буду опираться только на Ваш текст.
То, что Вы называете неуверенность и застенчивостью, предположительно. идет у Вас с детства.
Здесь Важны такие моменты: Какие у Вас были отношения с родителями? Есть братья/сестры? Какой психологический климат в семье?
Важно определить причину Ваших страхов "людей... всего..".
- Нарисуйте Ваш страх. Возьмите большой лист бумаги и то, чем приятно рисовать: краски, карандаши. фломастеры.Нарисуйте Ваш страх в виде театральной маски. Образ - любой, так, как Вы его чувствуете.
- Когда рисунок подсохнет(если рисовали красками), ПАЛЬЦАМИ ВЫРВИТЕ!!! (именно так) по контуру Вашу маску.
- наденьте ее на себя и от первого лица Вашего страха расскажите историю о себе (т.е. о своем страхе) и очень желательно, в этот момент запишите ее на диктофон или на мобилку, чтобы потом могли прослушать.
- Это выглядит, примерно, так: Я (страх и/или т.п. живу ... с...периода...) и т.д. Также ответьте от лица страха: что Он любит, чем он питается, когда он возник и что было первопричиной его появления. Это может быть все, что угодно.
- Когда Вы это выполните и будет сделана запись, нарисуйте на большом листе театральную афишу с названием спектакля о Вашем страхе и напишите, что это (драма, комедия, опера и пр.); перечень героев, ключевые "рекламные" фразы. Делаете так, чтобы в любом месте афиши, где посчитаете нужным, Вы приклеили эту маску и создаете афишу по всем правилам Вашего понимания дизайна. Т.е. Вы, как потенциальный зритель, видите эту афишу и Вам интересно, что это за спектакль и о чем он, и Вы хотите на него сходить. Привлекательный и презентабельный вид.
- Когда Вы во время создания афиши почувствуете, что работа выполнена и ВЫ ПОЛНОСТЬЮ УДОВЛЕТВОРЕНЫ АФИШОЙ! Вы вешаете ее на стену, смотрите и ЧУВСТВУЕТЕ! о чем этот спектакль, о чем афиша, какая она (приятная/неприятная и чем именно вызвано именно это чувство). Хотели бы Вы пойти на этот спектакль или нет? В общем, делаете анализ и очень желательно это тоже записать (лучше от руки в тетрадь).
- Письменно делаете выводы из всего сделанного и от "себя и страха" услышанного. Пишете то, что есть, даже если стало противно.
- Затем пишете, какой Вы хотите стать, но в настоящем времени и в совершенном виде. Например: "Я красивая, стройная и радостная. у меня всегда хорошее настроение и удовлетворенное состояние. Я чувствую в себе Любовь, я излучаю эту Любовь и у меня есть самый лучший и заботливый парень на свете....: В общем, что считаете нужным, только без приставки "не".
- Когда напишите, какая Вы... возьмите новую очень красивую и дорогую тетрадь, красивую и дорогую ручку. Сюда каждый день Вы будете писать похожие утверждения, но каждое предложение начинать словами "Благодарю за..." Благодарите кого хотите (Бога, Вселенную, Себя саму).
- Делаете это столько времени, сколько посчитаете нужным, но не менее 21 дня! Как завтрак:)
- После этого, можете посмотреть, какая Вы стали, какое состояние, зарисовать его, проиграть с маской или как Вам удобно. И как у Вас меняется внешняя обстановка;)
И еще. Можете эту афишу показать тому близкому человеку, которому Вы больше всего доверяете и и в котором Вы уверенны: он/она Вас выслушает и поймет. Попросите прокомментировать Вашу афишу (на что похоже, о чем она, что за спектакль, какие у этого человека возникли ощущения....).
Это сильные техники. Они помогают, когда Человек намерен разобраться в себе и получить Себя Настоящую:)
Удачи Вам!
С уважением и Верой в Вас:) Ирина Селивановская, г.Киев.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
