Как с этим бороться?

У меня со здоровьем вроде все как хорошо. В 9 классе на выпускной мы с классом пошли в клуб, и там от стробоскопов произошел приступ эпилепсии от этих ярких вспышек, я на тот момент хотела спать и была уставшая...я много в интернете читала на эту тему и многие пишут что от стробоскопов происходили приступы эпилепсии, после этого всего я 2 года продолжала спокойно жить не о чем плохом не думала. Сейчас пошел 3 год и не давно у меня начались чувства тревоги, мне страшно что со мной это может произойти где угодно....от большого скопления народа я начинаю теряться в пространстве начинается сильное сердцебиение, потеют руки и я хочу убежать из этого места быстрее....так же в помещениях где душно мне становится трудно дышать и я начинаю себя на это накручивать что со мной что то может произойти, я уже устала от этого я не знаю как справиться со своими мыслями....Мне все говорят старайся об этом не думать, но я не могу об этом не думать, мои мысли не дают не покоя.