О семейных отношениях

День добрый!

Для начала важно понять причины ваших ссор. Это могут быть нерешенные детские проблемы, комплексы. А, возможно, не умение управлять своими эмоциями в силу темперамента или привычный стиль поведения, который был принят в вашей семье и, который не приемлем для вашего мужа. Это можно выяснить на консультации с психологом и найти пути изменения вашего поведения и привычки реагирования.

1. В любом случае, вам будет полезно вспоминать старинную русскую потешку: "Как ругаться подопрет, набери водицы в рот. Час продержишь, аль другой, все пройдет само собой" :))

Само, конечно, не пройдет, но остановить первую непроизвольную реакцию в виде крика или другого эмоционального всплеска, поможет.

2. Затем, начните глубоко дышать и считайте до 10.

3. Развесьте по дому картинки-предупреждения, которые будут вам напоминать о необходимости молчать в первые минуты.

4. Выйдите в другую комнату или помещение. Снова глубоко подышите и представьте перед собой спидометр автомобиля. На нем скорость, например 250 км/час и дальше мысленно смещайте стрелку, уменьшая скорость: 240,220,200,180,... 60 км/час. Делайте это медленно. Почувствуйте, что происходит внутри вас. Это поможет успокоиться на первое время. И когда у вас получится, похвалите себя обязательно.

Все задачи решаемы, главное, что вы их осознали и готовы делать реальные шаги.

Вуймина Лариса Алексеевна, психолог Ростов-на-Дону