Зависимость к просмотру порнографии

Добрый день, помоги мне разобраться с личной зависимостью к просмотру взрослых не культурных фильмов называемые порнографией, и эротических фотографий. Бывает такое желание через мысли, что хочу увидеть фото или видео обнаженных девушек или даже порнографические фильмы, и в тоже время бывает так насморюсь, что начинаю задумываться над тем, что это меня не устраивает и не удовлетворяет и это плохо и влияет на будущее и на семью и на рождаемость детей, и приводит к зависимости, и так же после или во время просмотра порно фото или порно видео контента, я часто онанирую, и в моей жизни было мало девушек и сексуального опыта, и временами даже девушки меня не заводят, но бывает это редко и спустя дня 3-4 вновь тянет на эту пошлость а секса как такового очень редко бывает.Помогите мне пожалуйста, с уважением Володя! И подскажите, что мне нужно для этого сделать, буду рад даже если у вас появится хоть уточку времени, подскажите как составить расписание и пункты работы над собой или план работы над собой или цели как избавиться от зависимости порнографии и онанизма, кстати он мне очень сильно мешает жить и у меня не получается создать семью, хотя я люблю девушку. И еще хотелось конечно поддерживать общение с хорошим психологом и по интернету описывать свои ощущения изменения жизни в психологии.Буду ждать вашего ответа.