Как мне поменять взгляд на происходящее?

Здравствуйте мне 28 лет у меня трое детей У меня проблема в которой мне самой не разобраться Я очень устала за последнее время от постоянных ссор в семье При каждой ссоре у меня возникает какой то страх что это все конец семье Хотя о разводе разговоров нет Скандалы происходят от того что я слишком нервно стала относиться к тому что мне говорят буду через час значит все если нет мужа через час я бьюсь истерике Я не понимаю почему я не могу спокойно отнестись к тому что он просто задержался Я могу за это время сделать одно и тоже несколько раз Например выкурить сигарету одну за одной Вечно волнение на душе В последнее время у нас ссоры через день и уже 2 месяца точно Мы очень устали от этого оба я понимаю виновата сама но в разговорах с ним ищу причины в нем а не сознаюсь сама себе что виновата Помогите мне посоветуйте как поставить свое состояние в норму Психи убиваю не только меня саму но мою семью С надеждой зарание благодарна за ответ