Как поборость страх перед людьми?

Мне 16 лет и я девушка. У меня проблема, которая беспокоит меня достаточно давно. Так вот, года 2-3 назад, я была достаточно общительной, у меня было много друзей, но однажды я поругалась с одной из девочек и начала замыкаться в себе. Сейчас, мне очень сложно находить темы для разговоров со сверстниками, тем самым создавая неловкое молчание. Я очень боюсь, что мне плохо ответят, нагрубят или скажут что-то вроде: \"мне не интерестно\". Я свобоно могу общаться с 1-3 близкими друзьями, но если кол-во людей больше, то у меня паника, я словно язык проглотила. Я даже боюсь лишний раз пошутить, так как я уверена, что у меня нет чувства юмора (хотя родители и близкие говорят об обратном). Как с этим бороться я уже не знаю, по-этому прошу помощи здесь. Будьте добры ко мне, помогите побороть этот комплекс (или как это еще назвать). Буду очень благодарна