Боязнь разговаривать с незнакомыми людьми

Здравствуйте, надеюсь на Вашу помощь. Мне 18 лет, учусь в институте, отношение с мамой замечательные, с папой не особо хорошие-он ушел от мамы, когда я была маленькой. У меня откуда не возьмись появилась боязнь разговаривать с незнакомыми людьми по телефону. Когда нужно позвонить кому-то знакомому, проблем никаких не возникает, но разговор с незнакомым человеком вызывает просто панический ужас. Я не могу пересилить себя и набрать номер, а если и получается, то скидываю быстрее, чем человек берет трубку. У меня бешено колотится сердце, холодеют, потеют и дрожат руки, встает ком в горле- в общем ощущения не из приятных. Я не понимаю откуда это появилось: в детстве мне не запрещали говорить по телефону, не ругали и т.п., дефектов речи у меня тоже нет и не было, по телефону мне никогда не грубили не хамили, в школе правда был один человек, который надо мной издевался, обзывал, гнобил, но боязнь появилась раньше, чем это началось. Когда этот страх появился не могу вспомнить/понять. Метод "клин клином" мне не помогает, я не могу себя пересилить и набрать номер, ответить по незнакомому номеру. Откладываю на "потом" постоянно, и это "потом" может длиться вечно. В жизни с незнакомыми людьми общаться и заводить беседу тоже страшно, даже спросить: "который час" не могу. Хотя если человек подходит с разговором первый, то без проблем завожу беседу, отвечаю на вопросы, задаю свои. Раньше не было никаких проблем. Меня очень беспокоит это состояние, даже мешает. Что можно сделать, чтобы она перестала меня донимать?