Неуверенность, тревога

Прошу помощи срочно!Я парень мне 18 лет .Начну с того что меня конкретно беспокоит.на протяжении нескольких лет я живу с чувством тревоги и постоянным чувством волнения в области солнечного сплетения. Я чувствую сильную неловкость когда прохожу по людным местам,боюсь общаться с кем нибудь на людях ,говорить громко что либо.каждодневно меня терзает чувуство неуверенности такое что хочется проволиться куда нибудь,ужасно боюсь публичных выступлений,1 раз я здавал зачет и у меня впервые начал дрожать голос как от холода,после подобных случаев я начинаю сильно себя ненавидеть и тех кто меня окружает.Когда меня критикуют я с трудом могу сказать что то в ответ. Иногда у меня бывают навязчивые состояния например:сижу я пишу свой очередной трек на компьютере и в голову влетает мысль типа всее с этого момента трек не будет получаться и в итоге часто этим и заканчивается.Когда я общаюсь с друзьями мне кажется что я им вообще не интересен,кажется что я лох.очень серьезной своей проблей я считаю неумение выплескивать эмоции например: эмоционально разговаривать,кричать и всячески показывать какой я, я пытаюсь быть кем то, пытаюсь как то выдавливать из себя эмоции стараюсь учиться быть раскрепощенным но у меня не получается ,все равно я чувствую себя убого, ,не раз от друзей слышал такую фразу :я не понимаю тебя ,не понимаю какой ты. и т.д(( теперь я напишу свои предположения о возникновении моих проблем:

1-Первая мысли и как мне кажется самая точная это онанизм с детства .до сих пор помню как одна тварь научила меня этому в возрасте около 4,5 лет ,до сих пор проклянаю ее и ее мать которая говорила что это детям полезно.но я делал это не из за полезности а из за сформировавшейся зависимости.в школе явсех стеснялся ,вообще не общался с девочками ,слава богу за последние годы я научился нормально с ними общатся но все равно мне почему то кажется что в их глазах я лох.по моиму мнению из за онанизма у меня сформировался комплекс неполноценности.о вреде онанизма я узнал год назад ,на данный момент пытаюсь бросить но не так просто это выходит .1 Раз я воздерживался довольно долго и особых изменений своего поведения не заметил и из за этого впал в депрессию

2-Во мне кипит огонь желания достич успеха,научиться многому ,быть таким каким хочу ,я считаю себя особенным, думаю что могу добиться многово.но у не могу двигаться вперед из за своих проблем из за своих комплексов.мне кажется что я от себя довольно многово требую и это служит причиной моих проблем.и еще много всего у меня в голове творится ,я должен от этого избавиться.на психотерапевта у меня нет денег.был я у него 1 раз он вообще сказал что у тебя все нормально ,наверное я ему мало чего рассказал т,к не мог 2 слова связать из за волнения.

Помогите!