Как побороть страх сцены?

Мне 15 лет и я учусь в 5ом классе музыкальной школы. В отличие от других детей, которые поступали лет в 6, я поступила в 10. И с самого моего 1ого выступления я панически боюсь сцены. Сначала думала что со временем пройдет, но ничего особо не поменялось. Конечно, были случаи, когда я боялась чуть меньше, иногда переставала бояться уже во время выступления и даже начала думать, что совсем не боюсь. Но в последнее время всё опять началось сначала. Одно неудачное выступление - и всё. Теперь в голове перед очередным концертом мысли, что я ошибусь,забуду ноты, так же как и в прошлый раз, запаникую, все будут на меня смотреть, шептаться и т.д. Очень боюсь повтора того же, что было и уже устала от всего этого. Пожалуйста помогите мне. Знаю, что сама должна в себе это побороть, но может есть какие-нибудь способы успокоиться перед игрой, выпустить весь адреналин?(