Тяжело входить в любовные отношения

При общении с друзьями и парнями,я не знаю как мне подхватить разговор и выдилиться из всех,а не стоять как невидимая.Что можно сделать когда в голове полный ступор всех мыслей и разных идей?Как можно заитриговать человека,и в тоже время непереборщить?Что нужно делать когда ты пытаешься из всех сил общаться или понравиться человеку,избавиться от резкого плохого настроения?