Как успокоиться, и избавиться от злости и ревности?

Я очень ревнивый человек, я и раньше замечал это , но последнее время стал реально ревновать к каждому столбу! Не знаю как жена терпит! А вот последний случай вобще выбил меня из калеи. Как то посмотрел её перепис ку с одним парнем а там кошмар!!! Написано как и когда они встретятся и в каких позах она хочет!!! Я устроил скандал, она оправдывалась говорила что это она шутила и писала она месяц назад и никуда не ездила. В принципе я поверил т.к. и один день она с ним переписывалась и он наркоман с вич-инфекцией и он заблокирован в сети и еще с того дня переписки больше небыло. Но факт есть факт! Я хожу молчу улыбаюсь ей, я рад что она с о мной при одном воспоминании о нём всего начинает трясти от злости хочется его разорвать!!! Помогите хотя бы советом как быть в такой ситуации что бы я не начал искать его и не покалечил.