Как перестать думать о том чего не будет?

Меня постоянно посещают разные мысли, а именно то чего никогда не случится. от этого у меня может поменяться настроение. В последнее время я встретила отца своего ребенка с которым не общалась 15 лет, и стала думать о нем, как мы будем жить, хотя я знаю что с ним я не буду. и так постоянно сама себе надумаю всякую ерунду что даже сама потом понять не могу реальность это или нет. Могу даже поплакать и смеяться. мне 32 года работаю бухгалтером двое детей, гражданский муж.