Как выйти из депрессии?

Неделю назад за один миг я впал в депрессию. совсем не знаю с чем она связана. сначало я думал что учеба началась вот и грусь но тревога в глубине души и ощущение того что еще миг и я опущусь на дно общества не покидает меня. этот как будто жить зная о том что завтра умрешь. говоря о смерти я негативно отношусь к суециду и считаю что это удел слабых. я сам пытаюсь бороться с депрессией т.к. это не в первые. слушаю позитивную музыку. смотрю любимые советские фильмы пытаюсь брать все позитивное но это чувство не уходит. как я на крючек попался как рыба и вырваться не могу. надеюсь вы дадите мне пару дельных советов. заранее спасибо