Предлагаю сделать небольшое упражнение, которое поможет соприкоснуться с темой питания, чтобы понаблюдать за собой.
Подумайте о своём стиле питания. Как бы вы описали его? Какой он - ваш стиль питания? Какой он обычно или большую часть времени? Важное замечание: мы говорим про стиль питания, который актуален данному моменту, можно взять несколько последних месяцев.
1. И сейчас подберите как минимум 5 прилагательных, описывающих ваш реальный актуальный стиль питания.
К примеру, я выберу такие:
2. Если представить, что вы встречаетесь с человеком, который рассказывает о своём стиле питания, используя те прилагательные выше, поясняя почему он именно такой, что бы вы почувствовали к этому человеку и его питанию? Может быть вам хочется что-то сказать ему или сразу же сделать?
Может быть у вас есть определённый образ того, как этот человек может выглядеть? Есть ли у него какие-то специфичные черты?
Например, в ответ на 5 прилагательных выше я ощущаю тревогу. Мне тревожно за здоровье и физическое состояние человека, который живёт с таким стилем питания. Я начинаю думать, что мне хочется напоминать ему о том, что нужно не забывать есть.
3. Сейчас необходимо подобрать на все написанные вами прилагательные по антониму.
4. И сейчас тоже представить, что напротив вас человек с таким стилем питания. Как он вами ощущается? Чувствуете ли вы что-то к его выбору питаться именно так или может быть у вас есть визуальное представление, что это за человек? Как он или она могут выглядеть?
К примеру, я испытываю восхищение к человеку, кто может питаться именно так. И точно не тревожусь за то, как он ведёт себя по отношению к своему телу или питанию. Как бы этот человек ни выглядел, в его теле ощущается сила.
5. Последним шагом я предлагаю взять наши пары антонимов и попробовать убрать их яркую противоположность и контрастность тем, что соединить их мостиком из примера реального действия, которое вы можете делать для того, чтобы найти некую середину.
Но этот шаг актуален только тем парам прилагательных, где вы ощущаете, что антонимы звучат как желанный для изменений результат. Если же вас устраивает ваш стиль питания уже в сейчас и вы не хотите для него изменений, то это радостно слышать.
Пример:
1. хаотичный - поставить будильники/напоминалки про покушать на день/3 дня - по расписанию
2. голодающий - покупать и класть с собой в сумку всегда перекус на случай острого голода - постоянный, без срывов в голод
3. плотно-упитанный - планировать плотный обед и не плотный завтрак и ужин - сбалансированный
4. происходящий в любое время - планирование конкретного дня, учитывая его загруженность, специально вставлять в план на день перерыв на еду - предсказуемый
5. иногда очень вредный - делать паузы во время того, как ешь, давая себе возможность остановиться и подумать, хочу ли я ещё - полезный, но в удовольствие
Я хочу отметить, что это лишь примеры конкретных действий на каждый пункт, но их можно менять, пробовать разные, дополнять.
Литература, которую можно читать на тему отношений с телом и питанием:
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
