Легкий способ изменить себя!

Категория: Самопознание

К нам на сайт часто приходят просьбы о быстрой помощи в разрешении той или иной жизненной ситуации. Современные люди хотят как можно быстрее решить свои проблемы и как правило готовы платить за это большие деньги. И как говорится: «спрос рождает предложение», и мы видим огромное количество предложений о быстрой помощи, начиная с волшебных заговоров и заканчивая высокотехнологичными компьютерными системами.

Что думают психологи? Действительно ли есть эффективные способы для быстрого решения проблем или мы так и будем по старинке день ото дня работать над собой? :)

Давыдова Рима Анатольевна

Психолог Ачинск Был на сайте: 31 марта

Ответов на сайте: 108     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 42

Очень интересный подход, легкий способ изменить себя?! А что такое легкий способ изменить себя??? Для меня это большой вопрос. Человек рождается с унаследованной генетикой в том числе и психоген. А можно ли изменить генетику легким способом??? А можно ли изменить генетику быстрым способом? Мне приходилось работать с разными людьми, были очень ответственные, и были которым все подавай на "блюдечке с золотой каемочкой" прямо сейчас. А опыт работы подсказывает, что на все нужно время. Для того чтобы изменить ситуацию или разрешить проблему нужно изменить свое мышление и мировоззрение. И есть очень хороший пример из библии - " Моисей вывел народ Израильский из Египетского рабства, но чтобы народ освободился от рабского мышления Бог водил его 40 лет по пустыне вокруг одной горы". История  поучительна и актуальна  в наши дни. У меня были люди которым достаточно было одного дня интенсивной работы над собой и жизнь их менялась кардинально. А есть и такие с которыми я работаю уже несколько лет, они просто идут потихоньку, осторожно, не спеша. И в первую очередь меняются сами, эти люди так сильно изменились, их просто не узнают - превращение гадкого утенка в прекрасного лебедя и это реальность их жизни. 

Сиговцева Инга Владимировна

Психолог Великий Новгород Был на сайте: 31 марта

Ответов на сайте: 283     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 16

Не существует никаких легких, быстрых и простых способов изменить себя. Потому что на пути изменения привычного и очень устойчивого поведенческого стереотипа поджидают такие сюрпризы, по сравнению с которыми ад покажется комфортной сауной. А огромное количество предложений о быстрой помощи рождено именно наличием спроса и рассчитано на легковерие, некомпетентность и просто незнание людьми специфики психических процессов. Так что будем по старинке день ото дня работать над собой. Если, конечно, хотим добиться результата. 

Алексеева Александра Петровна

Психолог Псков

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Существуют целые службы пси-помощи, которые работают в "быстром" режиме - телефон доверия, к тому же и бесплатный для населения. Но я всегда говорю о том,что звонок туда - как таблетка, выпил-и боль на время ушла. Полноценную помощь можно получить лишь на сеансе у психолога.

Заговоры по большей части - самовнушение или внушение, никакой магии и этим пользуются множество шарлатанов, выдающих себя часто и за психологов.

Есть такие вопросы, которые можно решить за 1-2 сессии, но если боль душевная глубока, то необходима целая серия консультаций и это займет определенное время.

Рябова Алена Александровна

Психолог Москва

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Есть относительно легкие способы изменить конкретную ситуацию, но изменить себя - совсем не просто и не быстро. Конечно, есть психологи (и не только психологи), предлагающие такие способы, которые, по их словам, решат ваши проблемы быстро и эффективно. Но правда в том, что человеческая психика - сложно поддающееся программированию и контролю "устройство". Есть множество факторов, которые влияют на деятельность этого "устройства", и предсказать заранее, как оно себя поведет, очень непросто.

Конечно, в психологии (я не говорю о других областях знаний) есть интересные методы такого "программирования". И в отдельных случаях они могут быть эффективными, если, например, требуется как можно быстрее решить острый вопрос. Но работа в этом случае носит поверхностный характер, а значит, результат будет недолговечным - непроработанные проблемы вернутся снова.

Более глубинные методы психотерапии предполагают длительную и серьезную работу. Личность формируется в течение десятков лет, поэтому было бы странно, если бы вы смогли взять и измениться за пару дней или даже недель. Тем более, что многие фундаментальные установки неосознанны, и требуется время для того, чтобы хотя бы осознать их, и только потом приступать к формированию новых конструктивных способов восприятия и поведения. Все вполне закономерно и природосообразно: результат будет ровно таким, сколько приложено усилий.

Но что же с теми методами психологии, которые обещают быстрое и легкое изменение? Их тоже не стоит исключать, ведь бывает так, что человек находится в кризисном состоянии, и ему нужна срочная помощь. Тогда имеет смысл прибегать к некоторым из таких "быстрых" методов для того, чтобы снять основные симптомы, напряжение, дать ресурс, научить методам экстренной самопомощи и т.д. А затем, когда человек уже "пришел в себя", начинать основную работу.

Зенкина Светлана Владимировна

Психолог Рязань Был на сайте: 18 июля

Ответов на сайте: 62     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 5

Важно различать: "изменить себя" или "получить поддержку в конкретной ситуации".  

В первом случае нужен длительный процесс - психотерапия.  А во втором - возможна консультативная помощь.

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ – это предоставление определенных знаний для конкретных условий. (Например, проблема адаптации на новом месте работы, тревога перед значимым событием и пр.) Такая помощь-поддержка может быть оказана на 2-3 встречах.

ПСИХОТЕРАПИЯ предполагает  процесс, который обычно длится месяцы, (а иногда годы). Это глубокое исследование внутреннего мира человека, его жизни и способов взаимодействия с окружением.  Скорость изменений во многом  зависит от мотивации, глубины проблем и желания клиента что-то изменить в себе и в своей жизни.

Психотерапия существенно расширяет возможности изменений, позволяя человеку избавляться от мешающих проблем, личностно расти. Именно процесс производит необходимые изменения. Главная цель - помочь клиенту найти свой индивидуальный путь и обрести опору в жизни.  Здесь важно двигаться маленькими шажками, давая возможность клиенту осознавать и менять привычные, но мешающие способы взаимодействия,  на новые, более эффективные.  

Постепенно передавая ответственность клиенту, он с помощью терапевта учится брать ответственность на себя, творчески (а не по старым шаблонам) подходить к любым меняющимся жизненным ситуациям. На это, конечно, нужно время.

Бешига Алена Валентиновна

Психолог Бельцы Был на сайте: 31 марта

Ответов на сайте: 83     Проводит тренингов: 2     Публикаций: 34

Одно из условий выздоровления — желание выздороветь. Сенека

Если вы хотите кардинально изменить свою жизнь,  достичь успеха в карьере, любви или саморазвитии, то не стоит ждать быстрых результатов. Ничто не сможет измениться в один миг и без ваших усилий. Для кого-то потребуются годы, для кого-то месяцы, но всё будет зависеть только от ваших желаний и действий.

Первое, что вам необходимо сделать - признать наличие проблемы. Признать то, что ваша жизнь вас не устраивает. Дальше принимаем ответственность на себя. Надо понимать, что всё, что вы имеете в настоящем времени, вы создали сами своими мыслями, поступками, причем как хорошие, так и плохие результаты. А это значит, что если сами создали, то сами и в силах изменить.

Вот с таких простых и в то же время очень сложных мыслей можно начинать работу над собой. Эти мысли-осознания будут зернами, которые вы будете сеять и взращивать. Когда они принесут плоды зависит только от вас,  от того на сколько хорошо вы ухаживаете за ними, часто ли поливаете и удобряете, пропалываете ли сорняки, разрыхляете ли грунт и т.д.

А дальше включится принцип: « Посеешь мысль - пожнешь действия, посеешь действия - пожнешь привычку, посеешь привычку - пожнешь характер, посеешь характер - пожнешь судьбу».

Покормяк Ольга Федоровна

Психолог Тюмень Был на сайте: 31 марта

Ответов на сайте: 70     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 29

Быстро и все сразу?!?!? Мы привыкли к мысли, что чудо где-то рядом, что оно есть, просто его надо найти. В наших сказках все случается «по щучьему велению, с помощью «волшебного кольца», с помощью «волшебной печки». Всегда кто-то должен прийти и сделать все за нас, нам нужно плацебо, мечта, идея фикс, чтобы расслабиться и без труда случилось чудо, желание переложить ответственность на другого. Чудеса действительно случаются, но только с теми, кто к этому готов и знает, что с эти делать.  А теперь поподробнее….. Как правило, пациенты психологов, идя на первичный прием думают, что за час индивидуальной работы «волшебник» изменит всю их жизнь, даст им инструкцию, решит за них все и вся и после этого будет happy and. Но постойте…..это Ваша жизнь, Вы с этим живете много лет и Вам уже дискомфортно, примите участие в Своей жизни и самое главное всю ответственность за происходящее с Вами. Есть пациенты, осознающие, за чем они пришли, готовые к работе и тогда ЧУДО случается, происходит некий инсайт (понимание, озарение, внезапная, догадка), который позволяет увидеть, ту колею неудач в которую попал человек и пути выхода из нее. А бывают случаи, когда по узелочку, поэтапно разматывается клубок жизненных ситуаций и мы (я и пациент) совместно выходим на ту психоэмоциональную травму, последствия которой проявляются спустя даже много десятков лет.

P.S. Нет универсальной формулы для того, чтобы было эффективным для всех, все и сразу.  Так же как и внешне мы разные, так и проблемы и боль у каждого своя, сугубо личная.  И здесь главное не спешка, а качество, ведь дело касается жизни.  

Кельбуганова Шарапат Амангельдиновна

Психолог Алматы

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Легким является то, что мы назначим быть легким... Прежде чем менять что-либо, важно понять с чем имеем дело. Это как  врачи, которые назначают лечение, после произведения диагностики здоровья личности... А если обратиться к источнику нашего существования, то каждый из нас уже совершенен. В естестве своем и по набору личных характеристик - каждый уникален, и если жить в соответствии со своей природой, то каждый человек будет счастлив. Вопрос только в том, на сколько мы знаем себя и принимаем каждую часть (аспект души) своей личности...

То есть ответ на вопрос об изменении себя  не ведет к счастью... А стоит ли делать что-либо, что не отвечают вечному закону бытия...

Климов Александр Александрович

Психолог Санкт-Петербург

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

На мой взгляд уже в самой постановке вопроса звучат критерии - важно не качество, а скорость и "легкость". Подобное отношение сейчас к сожалению распространено не только в сфере психологической помощи, но и в других. В интернете обилие легкой для усвоения но поверхностной информации, люди вступают в большое число неглубоких, поверхностных контактов.

По большому счету, для меня не стоит вопрос быстро или долго. Работа длится столько, сколько нужно для качественного результата.  Это зависит от многих факторов в числе которых и ресурсы самого клиента, возможная именно для него скорость изменения. И эта скорость у всех различна!

Заблуждением считаю факт, что скорость в основном зависит от метода! Для того, чтобы произвести реконструкцию проблемной ситуации (выражаюсь в самой общей форме) разные люди тратят разное количество времени на ориентировку в ситуации (что произошло и почему), выработку стратегии и тактики (что и как делать), подготовку (какие ресурсы нужны и где их взять), собственно реконструкцию.

Понятно, что специалист участвует во всех этих этапах, но он не может бежать впереди клиента, подгонять его, иначе на каком-то из звеньев клиент начнет во-первых не успевать интегрировать все происходящее в собственную структуру, а во-вторых рискует "выпасть" из процесса, перестать понимать что и зачем происходит, слепо доверяя (или не доверяя) специалисту. Это снижает как качество изменений, так и не позволяет клиенту получить навык совладания с похожими проблемами в будущем.

Это про скорость. Теперь про "легкость". Опять-же, разные люди имеют различные "стартовые условия". Может прозвучит немного жестко, но это правда. Разным людям одни и те же задачи субъективно кажутся (а часто и являются) разными по сложности.

В любом случае, для подлинной реконструкции человеку придется вступить в субъективно трудную, а порой и конфликтную (в том числе внутренние конфликты) ситуацию.

На этапе подготовки, а также и на этапе реконструкции специалист конечно помогает, оказывает различную поддержку, но в любом случае такое соприкосновение с собственным страданием как минимум неприятно.

Таким образом, если говорить о "легкости", как возможности, то да, за счет ориентировки, составлении плана изменений и подготовки многое можно сделать.

А вот если говорить о "легкости", как о "приятности", то все же практически любая глубинная реконструкция предполагает нахождение в зоне дискомфорта определенное время, пока реконструкция не будет завершена. Другое дело, что сама способность переносить дискомфорт тоже может являться мишенью работы по ее результату даже ранее "непереносимый" дискомфорт оказывается человеку "по силам". 

Голощапов Андрей Викторович

Психолог Москва

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Насколько я понял, речь идет не столько о легких, сколько о быстрых способах изменения. Что-ж, такие методы действительно существуют. Однако по своей практике, я знаю, что быстрота решения проблемы скорее зависит не от метода, а от ресурсов личности, которыми человек располагает.

Чем лучше человек интегрирован, чем легче человек чувствует и выражает свои эмоции, имеет развитую фантазию, имеет базовое доверие к себе и жизни, находится в контакте со своими телесными ощущениями, чем лучше у человека синхронизация работы правого и левого полушарий (баланс между логикой и эмоциями) - тем легче и быстрее идет процесс коррекции любой проблемы. И напротив, чем сильнее человек диссоциирован, чем больше разобщения между мыслями и чувствами, между образами и телесными ощущениями ит.д., чем сильнее подавлена эмоциональная сфера или сфера телесных ощущений (такое может произойти в результате эмоциональных травм или сексуального насилия), чем сильнее попытки интеллектуального контроля за процессом терапии - тем дольше длится процесс коррекции.

При этом длительность процесса психокоррекции мало зависит от метода и от глубины или интенсивности проблемы. Например даже многолетняя интенсивная фобия, приносящая множество страданий - может быть успешно устранена за 15-30 минут в первом случае, и занять до полугода работы во втором. При этом методы можно использовать совершенно разные - психокатализ, эмоционально-образную терапию, ДПДГ, глубокий ПЭАТ - все они могут дать результат за 15 минут, или оказаться полностью неэффективными, в зависимости от ресурсов, которыми располагает клиент. Разумеется существует и масса промежуточных вариантов, когда клиент вместе с психологом тратят 2-3 занятия, чтобы найти и освоить необходимые ресурсы и затем уже в течении 1-2 занятий решить проблему.

Традиционно эффективными методами краткосрочной (быстрой) психокоррекции считаются - ДПДГ, Эриксоновская психотерапия и Эриксоновский гипноз, Краткосрочная позитивная психотерапия, НЛП и особенно популярная в нашей стране восточная версия НЛП по Ковалеву, Эмоционально-образная психотерапия по Линде, Психокатализ по Ермошину, ну и стоит здесь тоже упомянуть несколько экзотические, но очень эффективные методы - Глубокий ПЭАТ (Славинский), Техника эмоциональной свободы (Крейг и Галло) и BSFF (Nims). Примечательно, что часть из этих методов подходит для самостоятельной работы и изучив их однажды, клиент может пользоваться ими в дальнейшем, как инструментом самосовершенствования и работы над собой.

Если методы краткосрочной терапии упираются в проблемы диссоциации, функциональной разобщенности и контроля (как описано выше), то тогда имеет смысл изменить стратегию психокоррекции на долгосрочную и подключать другие методы. Полезными в таком случае являются: целый комплекс телесно-ориентированной работы (бодинамика, сонсорное осознавание и прочие); специальные формы арт-терапии - важно научить человека чувствовать свое тело и выражать свои эмоции; работа с диссоциированными частями (ДПДГ и Ego State Therapy). Иногда сопротивление и интеллектуальный сверх-контроль клиента можно преодолеть методами Эриксоновской психотерапии и Краткосрочной стратегической психотерапии - тогда курс психокоррекции заметно сокращается.

Ну и еще пожалуй стоит упомянуть одну область изменений, где результат никогда не бывает быстрым - речь идет о развитии и становлении характера. Невозможно превратить инфантильную личность в зрелую личность за 1 сеанс. Характер можно только культивировать, растить, воспитать и т.д. Эта работа всегда занимает время. А вот изменить уже сложившийся характер можно гораздо быстрее - требуется только желание самого человека.

Подводя итог, хочется сказать следующее. Быстрые изменения действительно возможны и методы приводящие к быстрым результатам действительно существуют. Для быстрых изменений необходимы соответствующие ресурсы личности. Если таких ресурсов нет - психокоррекция, как правило, должна быть направлена на развитие и освоение недостающих ресурсов - а это уже более длительная работа. Самая длительная работа - это работа по развитию (взрослению) незрелой личности и воспитанию зрелого характера.

Комарова Вера Леонидовна

Психолог Орехово-Зуево Был на сайте: 5 дней назад

Ответов на сайте: 5554     Проводит тренингов: 1     Публикаций: 55

Для начала - важно понять и почувствовать, нужно ли Вам себя менять!

Признайтесь, что знаете истории, когда люди "меняли" себя ... под кого-то, для кого-то... Не для себя:(... На всех - не угодишь! Есть же поговорка: "Я не червонец (доллар, евро), чтобы всем нравиться!"

Важна - ЦЕЛЬ. И чтобы идти к этой цели не "через не могу"и  не вопреки, а с удовольствием, наполненным (наполненной) энергией и позитивом!!!

Мотивация важна. Иногда наше озвученное "я хочу" не имеет ничего общего с истинным желанием. Да-да! И наши "я хочу получить второе высшее", " я хочу поехать в путешествие", " я хочу сбросить несколько килограммов к Новому Году:)" будут не выполнимы, если Вы внутренне не готовы к тому, чобы сделать шаг к своей цели. А есть вторичные выгоды ... не делать этих шагов:).

Важно, прежде чем искать быстрые способы изменения себя, найти взаимопонимание с самим собой, договориться с собой, прийти в комфортное душевное состояние, получить ресурсное состояние и ... всё получится без напряжение, а легко и просто! И окружающие заметят: "О, да ты совершенно другая (другой)!" А Вы та же и тот же! Но с другим самоощущением, с другим взглядом на себя и, соответственно, на других!

Не надо назначать, когда начинать "меняться", с понедельника ли, с Нового года ли... Начните - сейчас!

"Никогда не надейся, что изменится кто-то другой.
Изменения нужно всегда начинать с себя." Ошо

Габбасова Анаргуль Абишевна

Психолог Астана

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Легкий способ изменить себя!

Из всего многообразия психотехник, тренингов, семинаров и консультации легким не назовешь ни один, так как по моему мнению, любые перемены в себе, даже не значительные могут изменить всю жизнь...а это не очень-то и легко! Тем более тут срабатывает закон "брать-давать", что Ты готов дать самому себе, чтобы получить желаемое. Это и про усилия, старания, мотивацию, силу воли и т.д.)

Интересное сочетание «Легкий способ» и «Изменить себя», думаю, важнее не способ достижения, а сама цель! Один из уроков Конфуция гласит: Просто продолжайте идти.

«Неважно, как медленно Вы идёте, до тех пор, пока Вы не остановитесь»

Если вы будете продолжать идти по правильному пути, то, в конечном итоге, вы достигнете желаемого пункта назначения. Трудная работа должна выполняться последовательно. Человек, добивающийся успеха – это тот, кто остается преданным идее и, несмотря на обстоятельства, движется к своей цели.

Мой практический опыт показывает, что человек ценит и дорожит тем, что досталось ему с «трудом», а не с легкостью.

Поколова Янина Вадимовна

Психолог Архангельск Был на сайте: 1 день назад

Ответов на сайте: 208     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 21

«…Любые перемены в себе, даже не значительные могут изменить всю жизнь...а это не очень-то и легко!» - Согласна на все сто. Чаще всего дело не движется именно из-за того, что человек на поверхностном, сознательном уровне жаждет перемен, а на глубинном подсознательном уровне сопротивляется им. Потому что на самом деле ему нравится быть тем, кто он есть в этой жизни, занимать свою нишу, иметь собственный стиль жизни.

Каждый человек в социуме играет свою роль; она ему подходит, он её поддерживает. Открою ли секрет, что большинству людей нравится играть роль обиженных судьбой, поскольку так не требуется делать рывков, сверхусилий, чтобы изменить себя, а значит, и свою жизнь и судьбу. И в этом случае задача быстро ли, медленно ли помочь человеку изменить себя для психолога становится непосильной.

Суровцев Николай Викторович

Психолог Молодечно Был на сайте: 25 июня

Ответов на сайте: 24     Проводит тренингов: 1     Публикаций: 15

Быстрые способы изменения себя - это зачастую шоковые способы. Например в катастрофах или при ведении боевых действий человек меняется очень быстро. Для решения проблем личной трансформации можно использовать ломку психологических барьеров ограничивающих человека. Попробую пояснить, что я имею ввиду. Например какая-нибудь крупная компания направляет претендентов на психологический тренинг по результатам которого будет сделано назначение кандидата на должность управляющего филиалом с неприлично большой зарплатой. Для проработки боязни оказаться в глупом виде и непризнании из-за этого своих ошибок, кандидатов выставляют в людном месте, где они в течении часа орут, что они дураки! Не хочешь? - Пожалуйста! Но, тогда твое место с миллионным окладом займет другой! Фирма же, через такие тренинги, подстраховывает себя от миллиардных убытков из-за комплексов руководителя

Наталуха Лариса Владимировна

Психолог Донецк Был на сайте: 1 июля

Ответов на сайте: 246     Проводит тренингов: 3     Публикаций: 17

Человек приходит в этот мир, действительно, совершенным и гармоничным. Но период его взросления и адаптации к семейной ситуации и к  социуму, нарушает эту гармонию. Ребенок приспосабливается к требованиям и условиям внешнего мира, в это время и начинается  трансформация его личности.

Каждая семейная система и близкий социум своеобразны, и гибкая психика ребенка начинает отвечать требованиям среды, то есть творчески приспосабливаться к ней. Конечно же, на ребенка еще  влияют и генетические предрасположенности.  Вот так и получаются закрепленные патерны поведения, особенности нашего реагирования в различных жизненных ситуациях, нашей способности ладить с людьми, любить, дружить, работать и т.д. 

Психотерапия как раз занимается ретрансформацией, то есть возвращением себе той внутренней гармонии и того совершенства, с которыми человек явился на этот свет. Такая работа не может быть быстрой и скоростной. Так как лечебными  являются не только техники работы, но и новый опыт отношений, в которых могут разблокироваться закрепленные паттерны поведения и снимаются сценарные заученные роли.

Для серьезных изменений требуется серьезное количество времени: месяцы, годы, скорее годы. Но иногда я замечаю, что некоторым клиентам не нужна глубокая трансформация. Когда их жизнь налаживается, они завершают работу со мной. И это тоже правильно, но все равно не быстро, уж точно не несколько встреч. 

Зиннатуллина Жанна Ахатбековна

Психолог Алматы

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Лёгкий способ изменить себя - хорошая тема. Один из лёгких способов изменить себя - это сделать пластическую операцию, пришить себе что-нибудь или отрезать, уж точно тело изменится.

И если серьёзно, то для того, чтобы измениться, нужно желание делать, и не только "философствовать", как это сделать.

Обычно человек задумывается над изменениями, когда его мало устраивает ситуация, когда он чем-то или кем-то недоволен. Чаще это возникает, когда человек проходит очередной кризисный период в своей жизни. Как говорят: "Низы не хотят, а верхи не могут", и возникает "маленькая революция" в сознании. И это прорыв, и задача психолога состоит в том, чтобы помочь человеку осознать, принять, и найти пути выхода из кризисной ситуации! 
Мы все меняемся в течении жизни. И для того, чтобы "легко" изменится нужно - желание, знания, время! Желание - это локомотив, знания - топливо, время - это дорога. Во время движения иногда появляются остановки, для того, чтобы сменить локомотив, топливо и дорогу. Желание - это чётко сформулированная цель: "Что я хочу". Знания - это то, что поможет в пути. Знания можно получить через книги, СМИ, интернет, обучающие тренинги, и на консультации у  любого хорошего специалиста.

Существует много методик при краткосрочной, быстрой и "лёгкой" терапии - это НЛП, "якорение", Эриксоновский гипноз, "образные" методики из гештальт- терапии, "песочная терапия", "аффирмации", суггестивные методики и тд.

Лёгкий способ изменить себя - это познание себя, и работа со своим внутренним миром, сколько на это уйдёт время зависит от человека, от его способности адаптироваться, от его психотипа, от гибкости мышления. 
Сама я стала ощущать быстрые изменения, после прочтения книги Луизы Хей  "Как исцелить свою жизнь", ещё в 90-х годах, и это был один из  моих "прорывов". 

Елисеева Галина Михайловна

Психолог Алматы

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

На мой взгляд самый легкий путь к изменению себя - это начать слушать себя и свои потребности, потому что очень часто мы интуитивно знаем (и наше тело знает), что нам нужно именно в этот момент.

Не зря существует такая поговорка: "Молитва - это обращение к Богу, а Интуиция - это ответ Бога".

Но проблема в том, что чаще всего мы глухи к себе, не слушаем наше тело, а слушаем других, кто якобы лучше за нас знает, как нам жить.

Куроедова Татьяна Николаевна

Психолог Тараз Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 596     Проводит тренингов: 3     Публикаций: 25

Легкий способ изменить себя...

Такая потребность существовала и будет существовать... Чем же она обусловлена? Давайте разбираться...

В первую очередь, это всем знакомый рефрен для искусной манипуляции, носящей название  "Легко и без усилий".  Такой заманчивой и многообещающей с одной стороны, и ...имеющей высокий риск "вляпаться" в скрытую ловушку с другой.  Это именно то, что в народе называют стремлением  к так называемой "халяве". В этом случае, к легкости и доступности добавляется кажущаяся бесплатность. Это первый вариант

Современные люди хотят как можно быстрее решить свои проблемы... И не потому, что они современные, а потому что люди зачастую отчаянно хотят мгновенно попасть из зоны своего дискомфорта (или из состояния проблемы) в зону абсолютного комфорта, туда, где проблема уже решена. И желательно, чтобы это перемещение или трансформация (называйте как хотите) произошло мгновенно, и опять же, желательно без особенных усилий и усердия, как по мановению волшебной палочки, и вот здесь проявляется   готовность платить  большие деньги  именно за Чудеса. Это второй вариант.

И тот, кто жаждет чудес, непременно их получит, так как «спрос рождает предложение», и мы видим огромное количество предложений о быстрой помощи, начиная с волшебных заговоров... И находится все больше " инженеров Человеческих душ", с легкостью готовых удалить, перекроить, разлюбить и вновь влюбить за Вас, сохраняя и подкрепляя Вашу  Надежду   исключения Себя самого из процесса этой интенсивной реконструкции.

Подобно тому, как мы с легкостью стараемся проглотить любую пилюлю для снятия головной боли (читай "стремление выйти из зоны дискомфорта"), игнорируя при этом  саму причину  головной боли. Забывая при этом о том, что Боль как таковая, в первую очередь сигнализирует нам о том, что нарушен баланс, и что обезболивание может привести к еще большим проблемам в организме. И продолжая игнорировать причины, мы сильно рискуем, так как не знаем где и каким следующим по силе симптомом обернется наше халатное отношение к себе. Тоже самое с проблемами Души...

К.Г.Юнг, известнейший ученый, автор аналитической психологии, говорил об этом так: "Там, где идет речь о проблемах, мы инстинктивно отказываемся проходить сквозь тьму и неизвестность. Мы хотим слышать только об однозначных результатах и при этом полностью забываем, что эти результаты вообще могут появиться лишь тогда, когда мы пройдем сквозь тьму." Таким образом, отчаянно  пытаясь сделать свою жизнь простой и ровной, мы, к сожалению, оказываемся беспомощными перед непредсказуемостью жизни. И практика жизни это многократно  подтверждает...

Действительно ли есть эффективные способы для быстрого решения проблем?

Безусловно, ЕСТЬ. Но, это не значит, что эти методы решают все проблемы. Отнюдь. Здесь действует правило: чем меньше проявление симптома, тем эффективнее  использование экспресс-метода. Но, если симптом (или проблема) носит затяжной характер, затруднения накапливаются годами, и уже  наваливаются  как снежный ком, то экспресс-метод может лишь носить характер временной анестезии, не более того.

Селивановская Ирина Алексеевна

Психолог Киев Был на сайте: 31 марта

Ответов на сайте: 138     Проводит тренингов: 4     Публикаций: 1

Здравствуйте! Благодарю за великолепную тему!

Довольно часто сталкивалась с подобной просьбой о скорости решения вопроса обратившегося человека.

Люди обращаются за помощью  в психологический кабинет или звонят на телефон доверия именно в ситуации, когда их боль "острая", душевные переживания кажутся невыносимыми и им хочется побыстрее найти верное решение, и главное,- быстрое, чтобы побыстрее заглушить или каким-то способом "убрать" эти переживания. Найти спокойствие и комфорт.

Почему же бывают именно просьбы о "быстрой помощи"?

1. Человек находился в длительной травмирующей ситуации, а потом возник какой-то кризисный момент (например, муж долго пил, вел при этом себя довольно тихо, а потом "сорвался" и избил жену и/или ребенка). В таком случае, женщина ищет помощи немедленной,  срочной.

2. Молоденькая  девушка. Любит парня и испытывает страх его потерять. А потом вдруг видит его с другой девушкой. Устраивает сцену, парень с ней расстается, да еще претензии в ответ. У нее нет подобного опыта, она не знает, как реагировать. Мучается, садится в интернет и появляются письма "Спасите... помогите... верните мне его... как его вернуть, верните моего парня, я его сильно люблю...".  Ревность и боль захлестывают, эмоции  и чувства перескакивают от злости, до сильной обиды и разочарования... Она пишет всем подряд, кого находит: психологам, ясновидящим, гадалкам... Запрос один и тот же... Подобных этому примеров в моей практике много...

Можно много примеров приводить здесь о человеческих страданиях... Причины и ситуации у каждого разные, но сила и интенсивность переживания на одну и туже ситуацию тоже абсолютно разнятся.

Например, человек с крепкой нервной системой, с ее низкой проводимостью и высокой устойчивостью даже на сильную травмирующую ситуацию может ненадолго « вспыхнуть», а потом задуматься: "А что я могу сделать сейчас?" И он начинает искать выход. Он, конечно же,  испытывает переживания, но его нервная деятельность имеет  хорошую устойчивость: он менее чувствителен, менее раним и может не так сильно поддаваться эмоциям.

А другой человек, с  высокой проводимостью нервных сигналов и низкой устойчивостью нервной системы от малейшего переживания чувствует себя так, как будто "внутри  него весь мир рухнул". И такой человек особенно сильно нуждается в поддержке и своеобразной "скорой помощи".

В моей практике, конечно, же встречались оба варианта помощи.

Бывало и так, что человеку хватило для начала его понимания и старта работы над собой одной встречи. Но - такие люди были высокомотивированными начинать что-то пересматривать в себе, изменять отношения, находить компромиссы. Они были готовы быстро начинать учиться замечать внешние "знаки" о себе, их интерпретировать. И они получали действительно быстрые результаты.

Но больше всего тех, кто "по жизни" уже что-то испытал, получил, например, устойчивую низкую самооценку,  развившуюся в чувство неуверенности в себе,  "впитанную"  от родительских установок и стереотипов с самого раннего детства.

Или, к примеру, не хотел учиться ладить с окружающими людьми, считал, что "ему все должны", или что "кто-то во всем виноват, но только не он". И приходит с жалобой на ... к психологу, и тоже хочет быстрого результата. А тут быстрый результат получить сложно. Ведь этот человек, например, 25 лет жил только по своим принципам, а когда увидел, что от него многие "отвернулись", что он не добился того уважения, на которое рассчитывал, то понятие "быстрой помощи" тут просто неуместно.

Поэтому самый эффективный метод - это длительная, постоянная работа над отслеживанием собственных негативных установок, пересмотр отношения с окружением, анализ мотивов своих поступков, обучение сдержанности и анализу ситуаций и себя в них. Это очень важно!

Практика подтверждает, что наилучшие результаты в процессе получения помощи психолога  у тех людей, которые приняли решение взять за себя, родимого, ответственность на себя же и стараться наблюдать за собой, отслеживать самого себя в каких-то сложных ситуациях, учиться доверять себе,  учиться договариваться с близкими и коллегами  и шаг за шагом находить новые варианты своих реакций, принимать новые факторы поведения, пересматривать и изменять давние стереотипы.

Конечно, бывают ситуации, которые можно решить достаточно быстро. 

У меня есть  пример (к сожалению, это больше исключение из правил), когда молодая женщина, прожившая в браке 6 лет,  пришла со слезами, что они в последнее время очень сильно ссорятся с мужем, что каждый день скандалы по пустякам, что скандалы вечером после работы начинаются и затягиваются до ночи, и что на работу она приходит полностью разбитая и коллектив в ее проблему уже втянулся и смотрит на ее семейные страсти, как телесериал . А в выходные  - просто ад на целый день. 

Мы с ней прекрасно просмотрели ситуации,  отношения и пр... И договорились, что такие вопросы по коррекции отношений быстро не решаются. Она была высокомотивирована  к получению психологической помощи и  прекрасно все воспринимала! Мы с ней  за тот час многое успели! И ей следующая встреча не понадобилась! Она так прониклась пониманием ситуации, что стала смотреть в себя,  используя новый опыт, полученный на консультации, что дома ситуация коренным образом изменилась очень быстро.  

Она звонила и благодарила через месяц после той встречи и искренне радовалась и смеялась! Это великолепный пример и для меня – пример ее воли, решимости, любви и ответственности!  Я ее с теплотой в сердце всегда буду вспоминать... 

Поэтому - короткий вывод по теме: все очень индивидуально. Кому-то хватит одной консультации психолога, а кому-то нужно много времени... А  разные способы и разные методы решают совершенно разные проблемы у абсолютно разных людей.

Ведь то, что человек накопил за довольно большой этап своей жизни - даже действительно негативное для него – стало ему уже давно привычным и родным. А с чем-то родным, пусть даже уже ненужным и отжившим,  расставаться всегда тяжело и больно. Поэтому и нужно время, чтобы человек мог это пройти, прожить в максимально комфортных и безопасных для себя условиях.

Ведь с ним я работаю один час в неделю, а над собой ему нужно трудиться все остальное время! И это время  и новый опыт для человека, настроившегося на победу, поистине для него бесценны!

Чем глубже спрятана истинная причина его страдания, чем дальше отодвинуты во времени назад его запрятанные  в сферу бессознательного психологические травмы, чем дольше он находится в позиции «пожалейте меня, спасите меня, сделайте вместо меня», тем больше потребуется времени на поиск и извлечение тех травм и коррекцию его  установок, страхов и накопленных переживаний.

И, мое личное мнение, - задача психолога, помочь человеку подготовится к «встрече с самим собой» и проживать эти «встречи с собой» в максимально безопасных и комфортных для него условиях.

Понятие «быстрой помощи», как скорости продвижения терапевтического или консультативного  процесса, -  полностью зависит от намерения человека раскрыться к принятию этой помощи и готовности реализовывать полученный опыт и новое понимание в своей повседневной жизни.

Першукова Юлия Ивановна

Психолог Сыктывкар Был на сайте: 3 дня назад

Ответов на сайте: 1425     Проводит тренингов: 7     Публикаций: 111

На мой взгляд, это в медицине - скорая помощь  может снять болевые ощущения, облегчить состояния пациента, но если заболевание серьёзное, то это только внешняя поддержка человека.

Так и в психологии, быстрая помощь может быть направлена на снятие острого эмоционального состояния, на облегчение каких-то переживаний и реакций, но если проблема глубинного характера, то здесь требуется систематическая и целенаправленная работа.

Это не означает, что все вопросы будут решать в долгосрочной и трудной терапии, она может быть и краткосрочной, но в любой случае будет требовать от клиента затраты собственных ресурсов, активного подключения к решению своего вопроса.

И здесь важно, чтобы у каждого человека была собственная ответственность за свое состояние, за своё качество жизни и т.д., тогда подход к решению многих вопросов будет более конструктивный - "Я справляюсь самостоятельно или при поддержки и участие специалистов, но всё равно САМ". И скорость и результативность процесса будет в первую очередь зависит от самого клиента!

Суркова Елена Андреевна

Психолог Барнаул Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 1552     Проводит тренингов: 4     Публикаций: 74

Здравствуйте! Я сама как человек не верю тем специалистам и средствам, которые обещают "быстрый" и "легкий" эффект. Изменения в человеке всегда происходят в результате осознаваемой или неосознаваемой душевной работы, не зависимо от того, ходим мы на занятия к психологу или меняемся под воздействием  обстоятельств нашей жизни.  А душевная работа - это  переживание разных чувств, это труд, от которого бывает усталость, это опыт. И на это нужно время.

Евдокимова Ольга Григорьевна

Психолог Люберцы Был на сайте: 1 день назад

Ответов на сайте: 1043     Проводит тренингов: 4     Публикаций: 33

Задана актуальная тема! 

Действительно "современные люди хотят как можно быстрее решить свои проблемы и как правило готовы платить за это большие деньги. "  Однако, данный запрос можно интерпретировать по- другому "подарите чудо или волшебство", очень НАДО. О чем это говорит? Коллеги написали очень подробно.

Добавлю, что решение любой проблемы это ДОВЕРИЕ к  психологу, уровень ЗРЕЛОСТИ самого человека и ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за то, что он совершал по отношению к кому-то, его(ее) УМЕНИЕ ПРИНИМАТЬ тот результат с которым пришли за помощью.

Все внутри человека:

  1. ВОС-ПИТАНИЕ от родителей.
  2. СПОСОБЫ решать человеческие задачи.
  3. УМЕНИЕ ОТРАЖАТЬ свои эмоциональные РЕАКЦИИ на что-то или  кого-то.
  4. Умение РАЗМЫШЛЯТЬ и ОРГАНИЗОВЫВАТЬ работу двух полушарий "Хочу" и "Могу"; 
  5. Оценивать влияние своего ОКРУЖЕНИЯ по ситуации...
  6. СИСТЕМА взаимодействия с собой и миром людей формировалась с ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛЬЮ, во ВРЕМЕНИ, со СКОРОСТЬЮ и в диапазоне определений "хорошо"- "плохо".....

Например, в психологии существует направление краткосрочная психотерапия. Однако, коллеги согласятся, что не все вопросы можно решать с помощью этого направления.

"Просьбы о быстрой помощи в разрешении той или иной жизненной ситуации."  Профессиональный психолог всегда объяснит клиенту как можно решить и за какой период времени проблему. Психолог спрашивает у  клиента его представления и ожиданиях от работы с ним, как самостоятельно стремился клиент исправить затруднения...  Решение принимает сам человек - "Быть или не быть"...

"И как говорится: «спрос рождает предложение», и мы видим огромное количество предложений о быстрой помощи, начиная с волшебных заговоров и заканчивая высокотехнологичными компьютерными системами." Давно "искажают" не правильное мышление и восприятие людей, что все можно решить с помощью мага и волшебника.... Создается впечатление, что мы живем в сказке, а реальный мир, где -то далеко от мира людей, человеческой жизни. МИР РЕАЛЕН и легкий способ изменить себя это постоянная работа над собой, стремление развиваться и меняться к лучшему.

Либерман Надежда Викторовна

Психолог Дюссельдорф Был на сайте: 31 марта

Ответов на сайте: 122     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 40

Если говорить о работе психолога или методах психотерапии, то наиболее быстрых результатов достигают клиенты, которые уже при первичном обращении к психологу знают, чего хотят (четкий запрос) и готовы взять на себя ответственность за происходящее.

Если же говорить о легком способе изменить СЕБЯ (не ситуацию!), то для этого нужно, в первую очередь, иметь твердое намерение. Самый простой и быстрый способ — это внешние изменения: прическа, макияж (если Вы женщина), подбор одежды под особенности Вашей фигуры.

Несколько сложнее внести внутренние изменения: поведение, привычки, убеждения и установки. Они складывались и закреплялись годами, но даже их можно изменить! Для начала важно определить, что именно (какая привычка, образец поведения или убеждение) Вам не нравится, мешает, требует изменений. Затем надо решить, к какому результату Вы стремитесь и при помощи какого способа Вы хотите это изменить. После этого можно приступать к реализации своего намерения. Этот способ связан с самодисциплиной, но может даваться достаточно легко, когда Вы будете замечать первые положительные результаты. Они будут хорошей мотивацией для полного достижения намеченного. Кроме того, помогает представление себя таким(-ой), каким(-ой) Вы хотите стать, и «присвоение» нужной роли, когда Вы представляете себя кем-то, кто уже обладает качествами, которые Вы вырабатываете. Это могут быть любые реальные люди — Ваши родственники, знакомые, знаменитости, а также герои фильмов и книг. Поначалу новые качества, привычки и установки нуждаются в контроле. Но через некоторое время они вытеснят старые образцы мышления и поведения и полностью станут Вашими.

Волов Всеволод Вячеславович

Психолог Самара Был на сайте: 17 дней назад

Ответов на сайте: 1185     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 33

Тема изменения себя, своего тела, собственной личности, образа жизни является всегда актуальной. И человеку свойственно в определенной степени незрелое желание быстрых и легких путей - скальпель хирурга, заговор ведьмы, совет нумеролога (о том как быстро разбогатеть), рекомендация косметолога как выглядеть на 10000000 долларов, затратив 3 копейки и пр. Прежде всего желание поменяться является критическим моментом в жизни любого человека. Во-первых, в норме здесь лежит потребность развития. Во-вторых, здесь есть риски неприятия себя. Как 1, так и 2 требует самого тщательного анализа, а в дальнейшем (при необходимости) - большой работы над собой. Как правило без помошника - духовного наставника, психотерапевта или другого специалиста здесь не обойтись. Самоанализ, конечно, дело хорошее, но самодеятельность в отношении собственной души часто заканчивается плачевно, в лучшем случае никак. Вместе с тем, способ измениться - развивать себя, изучая. Легко ли это? Большой вопрос. 

Силина Марина Валентиновна

Психолог Иваново

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Современные люди, действительно, увлечены всем быстрым. Быстрая связь, быстрое питание, продукты быстрого приготовления и т.д. И, конечно же, часто требуют быстрого решения вопросов и изменений.

Но здоровье – это состояние, когда все происходит ВОВРЕМЯ, СВОЕВРЕМЕННО и в теле, и в душе; когда человек вовремя ест, спит, радуется, гневается. Никому не придет в голову ради экономии времени на завтрак съесть и обед, и полдник, и ужин. Или прийти в тренажерный зал и требовать у инструктора за пару посещений добиться  солидного рельефного тела…

А что касается души, так это еще более кропотливая, трудоёмкая работа.

И то, что существует такая потребность в быстрых изменениях, уже говорит о серьезной, глубинной трудности современных людей. Это говорит об отсутствии реальности, об избытке иллюзий. И задачей психологов – терапевтов честно и твердо говорить клиентам о реальных сроках терапии, а не пытаться «пыжиться» и вестись на поводу у клиентов, готовых платить большие деньги за свои иллюзии.

Алена Лебедь

Психолог Лондон

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Легкий способ изменить себя конечно ЕСТЬ!

К примеру, если человек порезал палец несильно, слегка. Обязательно мы его полечим, найдем антисептик и лейкопластырь. Человеку полегчает, он сможет продолжать эффективно заниматься своими делами дальше. Это пример одной консультации с психологом.

А если клиент желает полечиться посерьезнее, для этого есть другая программа. Каждый выбирает сам.

Я как профессионал "снимаю шляпу" перед каждым клиентом, который переступает порог моего офиса, который выбирает именно этот способ решения своих вопросов.

Конопий Наталья Ивановна

Психолог Москва

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Желание как можно быстрее решить свои проблемы вполне естественно для любого человека.

Кто хочет подолгу находиться в депрессии или быть неудовлетворенным нескладывающимися отношениями с партнером?

Желание что-то изменить в своей жизни толкает человека искать специалиста,  который помогал бы ему на этом пути. Причем, очень часто представления клиента о работе психолога далеки от реальности.

Чаще всего к  психологу приходят в момент  отчаяния, когда  привычные  способы взаимодействия с миром и с собой уже не работают, новых нет,  и самостоятельное обретение их не получается. Что может выражаться в форме высказываний: «не складываются отношения, не могу сменить работу, у меня депрессия, плохое настроение, пропал интерес к жизни т.д.» 

Обращение за помощью иногда считается проявлением слабости и может внутренне осуждается самим клиентом, в этом кроется еще одна причина желания получить быстрый результат

Приветствуется позиция  «Я сам себе психолог» или «Умный человек всегда сам решит свои проблемы». Клиенты обращаются к нам от безысходности, когда все остальные средства (попытки взять себя в руки, советы друзей, гадалки, алкоголь, аутотренинги и т.д.) оказались неэффективными.

В этом случае запрос к психологу звучит примерно так: «Я недоволен собой, сделайте, так что бы я был собой доволен. Все это должно быть быстрым и 100% эффективным».

Сразу вспоминается русская народная сказка, в которой кто-то из героев желал: «Пойди туда не знаю куда, принеси то, не знаю что».

Психолог должен обеспечить результат, и желательно побыстрее - ведь он действительно берется за работу, получает за нее деньги, а значит эта работа должна что-то изменить в лучшую для клиента сторону.   Психолог в этом случае выступает гарантом  изменений, именно на нем лежит ответственность за изменения клиента. Он должен хорошо и эффективно по работать  так, что бы все прошло легко, эффективно и быстро. Так и хочется поверить в присутствие марсиан.

«Есть две альтернативы — либо самим что-то попробовать сделать, либо дождаться, когда прилетят марсиане и наведут порядок. Если честно, вторая альтернатива мне всегда казалась более реалистичной. »   Владимир Соловьев

Психолог воспринимается как эксперт, обладающий знанием об устройстве и функционировании психики и воздействующий с помощью специальных приёмов, в итоге клиент достигает психического комфорта, гармонии, благополучия, или, как минимум, его состояние улучшается.

Каждый психолог знает, что психика человек сложна  и не  работает  как конвейер,  психотерапии - это во многом история изучения человеческой сложности.

Человеческую психику нельзя описать формулами, человеку сложно стать рациональным и легко управляемым. И если уж и браться за психологическую помощь, необходимо  все это учитывать.

Поэтому изменения  вряд ли могут быть быстрым продуктом. Вряд ли можно прийти и получить быстрый психологический результат как гамбургер.

Психолог и его клиент совместно работают с тонкими смысловыми материями, и эту работу проблематично сделать потоковой.

Возможность получить изменения  легким и быстрым  способом вообще эдакий миф, порою хорошо культивируемый в нашем обществе потребления. Заплатил деньги - получи услугу. Большие деньги - более качественная услуга.  Что касается темы круглого стола, она как нельзя кстати отражает состояние нашего современное общества стремящегося удовлетворить растущие потребности его членов. Создается эдакий фаст-фуд  психологической помощи.  Переплавить, перековать, изменить, улучшить и т.д.

К проблемам внутреннего мира человека с такой меркой, значит к слону в посудную лавку.  

Что значит жить легко? Попробуйте ответить на этот вопрос сами.

Нужно позволить изменениям  случиться. Разобраться, что сдерживает твои изменения

Готов ли ты стать на этот путь так как он не простой. Процесс изменения предполагает отказ от старого и поиска новых решений.

Потому, что любые изменения требуют не только профессионализма психолога, но и осознания клиентом необходимости и важности своего вклада в изменения, свое внутренней работы, риска, смелости, если хотите  дерзости.

Если на психолога самого слишком сильно влияет идея о быстрых результатах, то велика вероятность, что это будет мешать работе, и это повод для обращения к супервизору.

От вдохновения к психологу приходят реже.   

Тогда запрос к психологу звучит не как желание измениться, а как жажда и интерес к познанию себя.  И в этом случае главным мотивом прихода является не жесткое хочу изменить себя, а желание улучшить качество своей жизни

Комментировать

Найдите психолога
в Вашем городе

Проверенные специалисты с
высшим психологическим
образованием

Найти психолога