Что надо знать о себе: рекомендации психолога

Категория: Самопознание
main_img

Вот какое письмо пришло в редакцию нашего журнала:

Очень многих волнует такой вопрос и очень тяжело разобраться в нем без специалиста - какие мы есть внутри? Внутреннее состояние гораздо важнее внешнего - если есть гармония внутри с собой, то и внешне мы будем прекрасны. И ещё после того, как разберемся с собой.

И дальше длинный список вопросов-запросов:

  1. Найти себя внутри.
  2. Знать точно, какая Я.
  3. Мои интересы.
  4. Мои решения (почему я их часто меняю).
  5. Мои границы (и как их выстраивать).
  6. Как выстраивать отношения с собой.

А возможно ли это – «разобраться с собой»?
И надо ли? Ведь это может оказаться долгим процессом…

Какие способы достижения внутренней гармонии могут порекомендовать психологи?

На мой взгляд, поднятые вопросы охватывают очень широкий круг совершенно разных тем, каждая из которых может быть раскрыта под совершенно разным углом.

И тогда в самом деле кто-то может задуматься: И надо ли? Ведь это может оказаться долгим процессом…

Независимо от того, надо или нет, практически почти любой человек рано или поздно задастся вопросами: Кто Я? Какой Я? или Зачем и как я живу?

Одного они волнуют чаще и больше, другому приходится подумать об этом лишь в минуты тяжелых кризисов и разочарований.

Происходит это по двум простым причинам:

  1. Первая связана с тем, что мы относимся к биологическому виду Челове́к разу́мный (латинское название Homo sapiens) и, следовательно, наделены самосознанием.
  2. Вторая причина заключается в том, что, начиная с младенчества, нам дают все представления о себе и мире другие люди, а вырастая, мы неизбежно меняемся, меняется и мир, окружающий нас, и мы нуждаемся в том, чтобы составить обо всем этом собственные представления. В противном случае все, что будет в нашем распоряжении - это то, что о нас говорили в детстве взрослые значимые люди.

Следовательно, это вопросы роста и развития, формирования личности и личностной целостности, которое продолжается всю жизнь до самой смерти.

Возможно ли разобраться с собой?
И да, и нет одновременно.

Да - так как ответы, безусловно, найти можно и для этого существуют разные пути.
Нет - потому, что ответ актуален лишь на определенном отрезке жизни и не может быть статичен, как не может быть статичен сам человек по своей природе.

Теперь есть смысл немного поговорить о тех 6-ти вопросах, которые предложены автором письма:

  1. Найти себя внутри - не только внутри, но и снаружи, так как плоды нашей деятельности оставляют следы, и часто довольно заметные и ощутимые. Способность замечать, оценивать и анализировать причинно-следственные связи и понимать возможные последствия своих действий отличают людей более зрелых и взрослых. Это ответы на вопрос Кто Я?
  2. Знать точно, какая Я - это крайне необходимая зона осознавания, так как она позволяет нам начать учиться обходиться с собой. Адекватные представления о том, какая или какой Я, говорят о психическом здоровье или нездоровье, укрепляют его или расшатывают
  3. Мои интересы - без этого просто никак. Не понимая своих интересов и предпочтений, человек будет вынужден опираться на чужие и навязанные извне, а следовательно, будет продолжать оставаться неудовлетворенным жизнью и собой.
  4. Мои решения (почему я их часто меняю) - это особенно любопытный вопрос, который может даже вызывать у некоторых недовольство собой и раздражение. Принятие решения наиболее энергозатратная деятельность, и довольно часто мы экономим энергию, поступая по некоему шаблону. но шаблон может не сработать.
    Аргументов за и против некоего решения может оказаться достаточно много, и тогда возникают объективные затруднения в принятии решения. Чаще всего склонность менять свои решения свидетельствует о наличие сомнений. А это означает, что существуют внутренние разногласия или появились разные противоречивые интересы и предпочтения, либо что прежние представления о себе или правильном и неправильном находятся в состоянии изменений, пересматриваются - и чтобы взять нечто новое, человек вынужден бывает отказаться от устаревшего и мешающего. а это всегда страшно и непривычно.
  5. Мои границы (и как их выстраивать) - данные вопрос может потянуть на целую книгу, а то и не одну. Если все сжать и сократить до минимума, то получится, что мои границы определяются моими чувствами и эмоциями. Когда я с ними в ладу, то вопрос "как выстраивать границы?" если и возникает, то крайне редко. Хорошее понимание своих эмоций и эмоций другого, словно навигатор, помогает выстраивать границы в отношениях с совершенно разными людьми. Сложности возникают там, где наша эмоциональная сфера нам мало понятна и окружающие с нами обращаются таким образом, что слова и действия противоречат друг другу. Тогда приходится недоумевать или додумывать, что никогда не помогает и приводит отношения в тупик.
  6. Как выстраивать отношения с собой - это уже выводы, которые человек делает не только, исходя из знаний и представлений о себе и окружающих, но и опираясь на реальный опыт. Гармоничный баланс между само поддержкой и самокритичностью помогает развиваться и достигать желаемого и повышать качество жизни.

Возможно ли все эти вопросы решить самостоятельно без помощи психологов, духовников или даже неких учителей. С моей точки зрения, невозможно лишь по той причине, что мы социальные существа и идея абсолютной самодостаточности ошибочна и абсурдна. Наши границы и знания о себе возникают лишь во взаимодействии с другими. А если эти люди профессионально ориентированы именно на то, чтобы помогать лучше понимать себя и окружающих, то стоит воспользоваться такой услугой. Сам человек может и придет к этому пониманию, но путь может оказаться слишком долгим.

Лескова Марина Александровна

Психолог Чехов Был на сайте: 03.12.2019

Ответов на сайте: 11     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 3

Вопросы "какой я, кто я, где мои границы" - это темы и задачи детского возраста развития человека, начиная от периода раннего детства, когда ребенок начинает отделять себя от матери (у младенцев восприятие слито в одно с матерью, то есть его границы общие с матерью) - и заканчивая поздним подростковым возрастом, когда уже картина Я-концепции достаточно сформирована.

Можно сказать, что если фазы развития прошли успешно, то человек хорошо представляет "кто я". Но развитие не заканчивается на этом полностью. Человек всей своей жизнью формирует и утверждает свое Я. В процессе жизни границы могут меняться в соответствии с ценностями, которые тоже могут меняться.

К сожалению, на практике мы имеем дело с широко распространенной проблемой, что люди уже в биологически взрослом возрасте чувствуют неуверенность внутри себя, непонимание своих границ, неумение их определять, у многих людей отсутствует контакт со своими желаниями и потребностями.

Главное, что нужно понимать - если человек хочет изменить ситуацию, познать и выстроить свою личность, без другого человека это будет затруднительно. Нужен человек или люди, кто будет отзеркаливать, давать обратную связь, давать признание и подтверждение личности этого человека в процессе его самоисследования. Конечно, связь должна быть положительной и поддерживающей - психолог или тренинговая группа, группа встреч и т. п.

Задач такого самоисследования много:

  • что он любил в детстве, что он любит сейчас,
  • есть ли у него внутренние разрешения от родителей на его проявления себя, своей личности,
  • есть ли у него право на сепарацию (потому что обретение себя, своих границ означает, что он выйдет из прошлых размытых границ с мамой, папой или другими родственниками) и многое другое.

Это интересный, увлекательный, но и не совсем легкий путь. Удачи всем, кто по нему отправится, и успеха в обретении своей взрослой и уникальной идентичности.

Кочетова Алена

Психолог Одесса

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Самооценка, самоощущение, самоосознание, самовосприятие, самоуважение, Я-концепция, Эго, Я, самость, идентичность - далеко не полный перечень слов, которые в целом описывают одно, самое главное для каждого человека понятие и ощущение: представление о себе и ответ на вопрос Кто Я?

Не помню запроса в работе с клиентами, который рано или поздно не возвращался бы к этому простому вопросу, правда, в различных вариациях:

  • Кто Я? Какой Я? Как я к себе отношусь?
  • Что я чувствую? Почему я ничего не чувствую?
  • Чего я хочу? Что я люблю? Где моя уверенность? Где взять веру в себя?
  • Как меня видят другие? Какие они, другие люди?
  • Почему нет отношений? Зачем мне отношения?
  • Каково мое предназначение? Где и в чем искать себя? Почему я не достигаю целей? В чем моя мотивация?
  • Как заботиться о себе? Как говорить НЕТ?

Это далеко не полный перечень вариантов главного вопроса о себе.

Каждый вопрос - отдельная тема, не так ли?

А возможно ли это – «разобраться с собой»?
Говорят, что правильно сформулированный вопрос является ответом. Если перефразировать вопрос, например в такую форму: "Возможно ли "разобраться с собой" для того, чтобы...", то и ответ будет найти проще. Долгий ли это процесс, сложно сказать, ведь человек и самооценка - это динамическая структура и процесс познания себя, развитие личности и улучшения своей жизни может длиться всю жизнь. "Надо" ли? Ответ у каждого свой.

Если "хочу", то "свои" способы, как правило, находятся. Это путь, в который можно отправляться одному или с Другим (партнером, другом, наставником, специалистом). Познавать себя можно через отношения, через профессиональную деятельность, через любимое дело, через свои чувства, потребности, отвечая раз за разом себе на вопрос: "Мне это нравится? Это мое?". Из этих пазлов постепенно будет складываться более целостная картина представления о себе.

Романова Ирина Алексеевна

Психолог Москва Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 2027     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 9

Запрос состоит из противоречий!
Не нужно недооценивать или противопоставлять "внешнее" - "внутреннему".

То, как мы себя презентуем внешнему миру - важно. И если чувствуете внутри себя только хаос, то имеет смысл обозначить для себя четкую отправную точку - с внешнего, например, с внешности. Продумайте некий свой образ, решите, какой вы хотели бы выглядеть. Тем более, что у девочек "внешнее" и "внутреннее" находятся в более тесной связи, чем у мальчиков. Обеспечив структуру внешнему, будет проще подстраивать под нее структуру внутреннюю.

Далее, "найти себя внутри" и "знать точно, какая я" - это про одно и то же: про рефлексию. Если вы знаете, из чего состоит ваше "я", то и "себя внутри" вы уже нашли! Интересна сама постановка вопроса - из нее следует, что когда-то вы у себя были, но, видимо, что-то случилось, из-за чего есть ощущение потерянности сейчас. По-хорошему, это уже запрос на психотерапию, где нужно будет разбираться, когда случился "поворот не туда", приведший к утрате "я".

К сожалению, остальные вопросы также отражают внутренний хаос и отсутствие ориентиров, что очень печально... Все шесть вопросов про одно и то же - про выстраивание отношений с собой!

Границы, умение принимать решения, поиск интересов - это базовые вещи, которые закладываются в семье, в процессе развития и становления личности. Если я правильно вас понимаю, то вы испытываете "затык" сразу по всем фронтам и просите в одном ответе расписать то, чему человек научается в процессе всей своей жизни, переживая следующие один за одним пубертатные кризы...

В принципе, это возможно, несмотря на обширность вопросов, и можно "растечься мыслью по древу" на 10 томов, но! Вопрос в полезности.

Можно прочитать целую библиотеку книг, но это, увы, приблизит вас лишь к относительному пониманию себя. Потому что эти вещи должны стать для вас интроектом - механизм психологической защиты, когда происходит включение в свой внутренний мир каких-либо убеждений, с формированием собственных, соответствующих характерологическим чертам, темпераменту и пр. Иначе психологи были бы не нужны - прочитал про границы и уже знаешь, как их выстраивать.

Поэтому "разбираться с собой" - долгий и непростой процесс, потому что предстоит собрать всю личность заново. Но для специалиста невыполнимых задач нет, и девиз, с которым я работаю в ко-терапии - "у любой проблемы есть решение", что делает задачу хоть и не быстрой, но решаемой!

Сердечная Ирина Геннадьевна

Психолог Новосибирск Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 479     Проводит тренингов: 2     Публикаций: 36

Вопрос о самопознании - достаточно новый для человечества. Ведь всего пару сотен лет назад появилось понятие личность, индивидуальность.

А вместе с этим появился и вопрос: Кто Я? Какая Я? Как мне жить?

На эти вопросы каждому из нас нужно находить свои уникальные ответы. Их не найдешь в готовой форме. Поиск ответов на эти вопросы - то, что сопровождает нас на протяжении всей жизни. Нельзя раз и навсегда определить себя как некую константу и жить в соответствии с этим знанием.

Самопознание и самопонимание не совсем одно и тоже.

  • Познать себя исчерпывающе, до конца невозможно.
  • Понимать себя и в соответствии с этим выбирать способ, как быть - вполне доступная задача.

В большинстве случаев люди, которые приходят в терапию, находятся не в контакте с самим собой. Не привыкли слушать себя, у них оборвана связь с внутренним источником.

Для того, чтобы разрешить трудности, с которыми клиент пришел в терапию, нужно прежде всего проделать такую работу: восстановить связь с самим собой. Со своими собственными чувствами и мыслями.

Зачем это делать? - возможно, кто-то задаст такой вопрос.

Сегодня мы живем в сложном, мультикультурном, богатом для выбора мире.

Выбирать путь, как жить в мире, возможно только на основе самопонимания. В противном случае жизнь человека превращается в бесконечную череду хаотичных движений, часто разнонаправленных, противоречивых.

Какие способы достижения внутренней гармонии посоветовать?

Только через поиск и через практические действия. Не попробовав, на что я гожусь в этом мире, что я умею или не умею в отношениях с людьми, не узнаешь правды о себе.

А если человек пробует, но имеет только негативный опыт?

Хорошим решением будет прийти на психотерапию. Вместе со специалистом прояснить что-то для себя и о самом себе.

Ещё по теме:

Комментировать