Не умею общаться

Здравствуйте! Меня зовут Ира, мне 15 лет и я учусь в 10 классе. Проблема состоит в том что я не умею общаться с людьми, особенно в компании, я очень замкнутая и не знаю как себя перебороть.В начальной школе таких проблем не возникало, потому что у меня была лучшая подруга я везде таскалась за ней, следовала её примеру и даже об этом не задумывалась. Но сейчас мы как то отдалились, я уже не хочу быть таскаться за кем то, мы просто меньше стали общаться, вернее почти совсем не общаемся. У меня сейчас есть другая лучшая подруга, но она меня не всегда может понять иногда мне кажется что её интересует только своя жизнь, а что с другими происходит не интересует, просто когда мы с ней разговариваем то она в основном говорит о том что твориться в её жизни,или кого то обсуждает как правило не с лучшей стороны, мне кажется она меня использует просто чтобы выговориться, потому что когда я болела она даже не спросила о моем самочувствии, а болтала только о своих проблемах.Просто я не знаю о чем говорить с людьми, на переменах в школе я обычно просто стою и молчу, девчонки порой обсуждают то о чем я не знаю, секреты там всякие, или то что меня не интересует,а порой я просто стесняюсь что-то сказать боюсь показаться глупой и в итоге чувствую себя изгоем. Я мало чем интересуюсь, у меня скучная жизнь и я просто не знаю что рассказать людям, потому что утром ухожу в школу, а в свободное от неё время провожу дома. Редкий раз я схожу к моей лучшей подруге в гости или мы сходим погулять потому что иногда мы можем нормально общаться. Я хочу записаться в какой-нибудь кружок. Но у меня не хватает смелости, боюсь что будет не хватать времени на уроки и т.п. Короче говоря ищу причину этого не сделать,хотя хочу сделать, но боюсь что там я тоже не найду друзей, а вдруг там меня наоборот высмеют что я такая не общительная и боязливая.Еще я часто нервничаю из-за всяких мелочей, но справиться с собой не могу, подскажите что делать.