Не справляюсь с эмоциями

Мне 25 лет,я замужем, моя проблема заключается в том, что я не могу контролировать свои эмоции как дома так и на работе, я сама того не замечая могу повысить голос на собеседника, повести себя агрессивно,спустя какое то время я осознаю что поступила очень не красиво и со стороны это выглядило просто напросто не васпитано, и каждый раз повторяется одно и тоже. Так же не могу удержаться и могу заплакать. Если на работе мне делают к примеру замечание мои глаза тут же наполняются слезами,в горле образуется комок и я ощущяю тяжесть в грудной клетке. Как же мне научиться контролировать свои эмоции?