Как повысить свою коммуникабельность?

Здравствуйте! Меня зовут Елена, мне 21 год. Я студентка университета, и, разумеется, при обучении мне много приходится общаться как с одногруппниками, так и с преподавателями, готовить выступы и доклады. И вот уже с первого курса я заметила, что довольно застенчива - мне трудно было не только ответить у доски или рассказать реферат, трудности стали проявляться и в общении с новыми людьми. В школе я никогда подобного не замечала, никакого внутреннего дискомфорта не было. А вот университетская жизнь превратилась в сущий ад, больше из-за трудностей в учебе и страхе "ударить лицом в грязь", но, думаю, были и более глубокие причины.

Я человек очень спокойный и сдержанный, это отличает меня от остальных членов семьи, с которой я сейчас не живу (на время учебы живу в общежитии). К сожалению, отношения в семье сложились не лучшим образом: между родителями эмоциональная связь исчезла давно. На ее место пришли ссоры. Моя старшая сестра с детства систематически подвергалась несправедливым осуждениям со стороны отца, в то время как я была любимчиком. Разница в отношении была столь ощутима, что понемногу ко мне "прирасло" чувство вины, которое присутствует даже сейчас. Но в то время несправедливые упрёки плохо на ней отразились, а еще больше отразились на ее отношении ко мне, ведь в моем детстве у нас были напряженные отношения. Она пыталась сорвать злость и обиду на мне,и вскоре я начала ее бояться. Страх держался долго, вероятно, с того самого момента он начал распостраняться на все области жизни, ведь до начала семейных конфликтов (еще ребенком) застенчивостью я не отличалась. А вот сейчас другая ситуация. Я пытаюсь бороться, принимаю участие в общественных мероприятиях, но все попытки терпят крах - я не могу очень долго находиться в обществе людей и все равно ищу уединения. Моя личная жизнь становится все хуже: мне становится все тяжелее завести новые знакомства, ведь еще пару лет назад это было более-менее легко. С одной стороны, я понимаю, что это просто застенчивость, с другой - по характеру я не слишком разговорчива и более склонна к молчанию и размышлениям, чем к веселой болтовне и шумным компаниям. Я потеряла контроль над ситуацией и просто не знаю, оставить ли свою застенчивость как недостаток в покое, или все же попытаться еще предпринять попытки больше социализироваться. Желание есть, но нет понимания, действительно ли мое поведение соответствует моему характеру, или это просто боязнь людей и отношений. Простите за столь долгий и сумбурный рассказ, но я очень бы хотела услышать совет, стоит ли продолжать попытки повысить свою коммуникабельность, или все же пуститься в познание себя и принять все, как есть. Спасибо!