Как научиться доверять?

Здравствуйте..я долго думала прежде чем вам написать,но доугого выхода просто нет..мне 19,моему парню 25..знакомы мы ооочень давно..а встречаемся год..отношения серьезные.. вместе не живем,но планируем поженится..все у нас хорошо,бывают и ссоры и обиды,но они быстро забываются,так как больше двух дней мы не можем друг без друга.. он меня любит,очень сильно и я его тоже безумно..

суть проблемы: во мне есть такая черта как не доверять никому (иногда даже и себе), и исходя из этого я создаю себе проблемы.. что касается моего парня,то он человек взрослый,серьезный и в своём выборе он уже определился..(на счет меня), НО я постоянно что-то придумываю,типа "а вдруг он с кем-то параллельно общается,а вдруг ему кто-то понравится,вдруг он меня обманывает" и т.д..всегда у меня какое-то тревожное состояние.. этим самым я делаю ему еженедельно мозги и мы ссоримся на этой почве..один раз он разозлился и матерью своей поклялся,что кроме меня ему никто не нужен и никокго кроме меня не любит.. я вроде как успокоилась,а сейчас опять начались эти страхи,что он бросит меня,предаст или еще хуже обманет меня... умом понимаю,что он честен и верен мне,но ничего с собой поделать не могу..не раз проверяла его "на вшивость"..всё чисто..единственное,он всего лишь один раз меня совсем немного обманул,но это была мелочь.к которой я предвзято отнеслась в силу своих принципов и слишком сложного характера и самомнения.а так....весь день он мне звонит,пишет,видимся...когда он в отъезде (по работе) он мне каждый час звонит,НУ ЯСНО ЧТО НЕ МОЖЕТ БЫТЬ У НЕГО НИКОГО.но всё равно не могу успокоиться..скажите,100 процент доверие это дело времени или мне с собой надо что-то делать..если так,то что?