Как научиться нормально общаться с людьми?

Здравствуйте! меня зовут сергей . мне 22 года. у меня никогда не было девушки. девственник. ходил на свидания было по 2-3 встречи потом обшались как друзья .... я веду себя слишком сковано что ли и боюсь по началу девушку на 1 -2 встрече а когда привыкаю к человеку то становится уже поздно и отнеошение испорчено..... до недавних пор был малообшителен и по этому не уделял достаточно времени саморазвитию все время сидел то за компом...... проблема даже не в этом.... когда нормально обшаюсь с девушкой меня так и подначивает рассказывать какие то сплетни поссорить ее с подругой.... и не только с девушками такое поведение и с друзьями тоже бывает..... из за этого от меня люди отворачиваются но я ни как ни могу себя перебороть... подскажите как изменить ситуацию и начать нормально обшаться.... кажется мне надо научиться обшению.... я как маленький ребенок но я ничего не могу с собой поделать..... с чего начать изменение.... плюс присутствует хронический спермотоксикоз..... и это еше сильнее мешает нормальному обшению.....