Как справиться со страхом общения?

Здравствуйте! Мне 25 лет,3 года назад я родила ребёнка и мы с мужем стали жить у его мамы,так как уехать в мой родной город муж не согласился.Муж появлялся дома крайне редко и я воспитывала ребёнка 2 года практически одна.Он никуда меня не звал,вместе гуляли с ребёнком редко,у него в этом городе были друзья,а у меня нет.И мы с дочкой были постоянно вдвоём.И у меня появилась такая проблема,мне страшно общаться с людьми,и не просто общаться,а даже просто на них смотреть.если кто-то идёт мне на встречу,мне хочется опустить глаза,если на улице кто-то смеётся то мне кажется,что это надо мной.Мы уже год как переехали в другой город,а проблема не исчезает.Мне кажется,что я неловкая,.некрасивая и глупая(хотя я симпатичная,стройная девушка).и надо мной обязательно захотят посмеяться.Что мне делать?До родов со мной такого не было.