Как перестать себя винить и ненавидеть?

Здравствуйте, меня зовут Павел, мне 21 год, работаю помощником в частном бизнесе, живу один.

Проблема моя связана с самокопанием и доведением себя до истерики. Зачастую приходят мысли из прошлого, и я начинаю думать о том, кому и когда чего плохого я сделал, начинаю сравнивать, и всегда выводом становится, что плохого я сделал намного намного больше чем хорошего,из-за чего начинаю себя во всем винить, а после и ненавидеть. Из-за чего все меньше и меньше стараюсь выходить на улицу, чтобы не попадаться на глаза людям, документы отсылать по электронной почте или через соц.сети, отвлекать себя просмотром фильмов, сериалов, играми.

В особых случаях, когда я уже на пределе своих эмоций, начинают приходить мысли о суициде, которые я сразу же стараюсь отсеивать мыслями о том, что так я сделаю только хуже своим родным и близким.

Все это подстегивается еще и воспоминаниями связанными со школой, где я был далеко не в почете, а скорее объектом насмешек и унижений со стороны сверстников.