Мне 19 лет , я учусь и пока живу с родителями и младшей сестрой (5 лет). Мои родители не особо любят друг друга, редко вижу какие-то милые , романтичные отношения между ними . Папа у меня сидел в тюрьме 8 лет за уб-во , наркоман ( из-за этого раньше болел гипотитом ) . Каждый раз я знаю куда он едет и зачем , он прямым текстом говорил об этом мне и маме . Он раздражительный , часто психует , ломает вещи и кричит . Так же он начал деградировать , у него все во всем виноваты кроме него , так же он не переваривает чужое мнение. Мне больно смотреть и думать, что моя сестра в своем детстве запомнит именно такого отца , а не какой был у меня. У него нет никакой цели в жизни , он играет в комп , курит косяк и пьет пиво . Он даже нашел работу 1/3 чтобы ничего не делать. Моя мама обсуждает его со мной в негативном ключе , но сама ничего не предпринимает. Мне ужасно дискомфортно находиться в таком напряжении, начинаю плакать и съехать нет возможности . Так же я чувствую некий стыд за то , что у меня такой отец и никому не говорю об этом. Можно ли как-то облегчить чувства стыда ?
1500 ₽
1200 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Катерина, здравствуйте. Вы спрашиваете "как убрать стыд", но по факту пытаетесь наклеить пластырь на открытый перелом.
Стыд — это социальная эмоция. В вашей ситуации психика использует стыд просто для того, чтобы отвлечь вас от куда более страшных и реальных чувств: от животного страха за свою безопасность и от бессилия. Вы живете на пороховой бочке с агрессивным наркоманом, отсидевшим за убийство, и ничего не решающей матерью.
Давайте препарируем вашу ситуацию прагматично:
Роль мусорной корзины. Ваша мама удобно устроилась. Она не решает проблему, но использует вас как контейнер для слива своего негатива. Вывалила на вас жалобы — ей стало легче, а вы идете плакать. Жестко пресеките это: "Мама, я твоя дочь, а не твой психолог. Я больше не обсуждаю с тобой отца и не слушаю жалобы".
Иллюзия "спасения" сестры. Вам больно за младшую сестру, но вы не можете ее спасти, пока сами являетесь бесправным заложником в этой квартире.
Миф "нет возможности съехать". В 19 лет возможность есть всегда: студенческое общежитие, койко-место, комната напополам с однокурсницей, совмещение учебы с работой. Вы говорите себе "возможности нет", чтобы оправдать свое бездействие и оставаться в знакомом, пусть и токсичном, болоте.
Как только вы смените фокус со "мне стыдно и я плачу" на "я разрабатываю план эвакуации", ваш мозг начнет искать реальные варианты, а слезы закончатся. Стыд уйдет только тогда, когда вы физически и эмоционально отделите себя от этой среды. Начинайте строить план побега.
Эльдар Хайруллин | Практический психолог, аддиктолог | г. Москва
Здравствуйте. Взрослые дети зависимых часто проходят через то, через что вынуждены проходить сейчас вы: через стыд, беспомощность, иногда - чувство вины(даже если не за что), страх, безысходность, гнев.
Конечно, жаль сестренку. И конечно, это функция мамы - обеспечить ей - и вам тоже - спокойную атмосферу дома. Вы можете, когда и если почувствуете в себе достаточно сил, оформить опеку над сестрой - но это тяжелое бремя для молодого человека.
То, что вы точно можете сделать - это разговаривать с мамой(не ожидая результата) о том. что вас беспокоит, вы можете быть хорошим братом своей сестре. Дети запоминают все впечатления - и плохие, и хорошие. Если у вашей сестренки будет в опыте фигура доброго брата - это в будущем ей поможет.
Самое главное - честно ответьте себе на вопрос - что вы можете сделать, а что - не можете. И не требуйте от себя большего. Этим вы никому не поможете. Устраивайте свою жизнь, учитесь, работайте,стройте планы и воплощайте их в реальность. И калибруйте - на что вы готовы пойти, а на что нет. Главное - честно перед собой. Не берите на себя обязательств больше, чем сможете выполнить. Знайте, это не стыдно. Вы - человек, а не всемогущее божество. Вы можете быть бессильны в какой-то ситуации, но это не значит, что вы плохой человек.
Быть добрым любящим братом вы точно можете. Вашей сестре это точно пригодится.
Анна Борисенко - психолог для сложных случаев. Челябинск и онлайн
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
